Huina Triceps Kickback

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pā'kina
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Huina Triceps Kickback

ʻO ka Band Triceps Kickback kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika lima a hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, ma muli o kona pae kūpaʻa hiki ke hoʻololi. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau no ka maʻalahi, no ka mea hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau me kahi hui kūʻē, a me kona pono i ke kani ʻana i nā lima a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Huina Triceps Kickback

• E hoʻokuʻu i mua mai kou pūhaka, e hoʻopololei i kou kua, a hiki i ka like ʻana o kou kino me ka papahele.
• E hoʻopaʻa i ke kāʻei ma kou ʻaoʻao, e kukuli nā kuʻekuʻe ma 90 degere, a e hōʻoia i ka paʻa ʻana o ke kaula.
• E hoʻolōʻihi mālie i kou mau lima i hope a hiki i ka lōʻihi loa, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe kokoke i kou kino a kaomi i kou triceps ma luna o ka neʻe.
• E hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana o ka neʻe ʻana, a hana hou no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Huina Triceps Kickback

• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E pale i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa no ka hoʻohuli ʻana i ke kaula i hope. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha. E hōʻoia e hana i ka hoʻoikaika kino me ka neʻe ʻana i ka neʻe ʻana. Pono ka nānā ʻana i ka ʻokiʻoki a me ka hoʻonui ʻana o nā triceps, ʻaʻole i ka neʻe ʻana o ka hui.
• ʻO ka ʻāʻī ʻana o ka pūnaʻi ʻākau: Pono ka hui kūpaʻa e lawa i ka hoʻopaʻapaʻa e hoʻokūkū i kou mau ʻiʻo a puni ka neʻe. Inā ʻoluʻolu loa ka hui, ʻaʻole ia e hāʻawi i ke kūpaʻa kūpono e hana pono i kāu triceps. ʻO ka mea ʻē aʻe, inā paʻa loa ke kāʻei, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha.
• Holoi piha: E hōʻoia e hoʻonui piha

Huina Triceps Kickback Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Huina Triceps Kickback?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Band Triceps Kickback. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia e hoʻomaka me ka hoʻomaka ʻana i nā triceps a hiki ke hana ʻia me nā kaula kūʻē māmā e hoʻomaka me, e hoʻonui mālie i ke kūʻē ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika. Eia nō naʻe, he mea nui e mālama i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā maopopo ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o ke noi ʻana i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Huina Triceps Kickback?

• Kickback Triceps Standing Band: Ma kahi o ke kūlou ʻana, hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū pololei ʻana, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa o ke kūʻē ʻana i kāu triceps.
• ʻElua Band Triceps Kickback: E pili ana kēia i ka hoʻohana ʻana i ʻelua mau pūʻali kūʻē ma mua o hoʻokahi, e pāpālua i ke kūʻē ʻana a hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana.
• Kāpena Triceps Kickback me Twist: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohui ʻoe i kahi wili o ka pulima ma ka piko o ka neʻe ʻana, e kōkua i ka hoʻopili piha ʻana i nā triceps.
• Seated Band Triceps Kickback: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana ma kahi noho a i ʻole ka noho, e hāʻawi ana i kahi kumu paʻa a hiki iā ʻoe ke nānā hou aku i nā triceps me ka hopohopo ʻole i ka mālama ʻana i ke kaulike.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Huina Triceps Kickback?

• ʻO Dips kekahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokō i nā Kickbacks Band Triceps no ka mea ʻaʻole i ka triceps wale nō akā i nā poʻohiwi a me ka umauma, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ke kaulike o ke kino.
• He mea kōkua maikaʻi ʻo Skull Crushers no ka mea, e like me ka Band Triceps Kickbacks, hoʻokaʻawale lākou i nā triceps, akā ma kahi kūlana e hiki ai i kahi ʻano o ka neʻe ʻana, e hōʻoia i ka hana ʻana o nā ʻāpana āpau o nā ʻiʻo triceps.