Huli Auwae Huli me ke Knee Bent ma waena o nā Noho
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Huli Auwae Huli me ke Knee Bent ma waena o nā Noho
ʻO ka Inverted Chin Curl with Bent Knee between Chairs he hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika i ke kino o luna, e hoʻoikaika pono i nā lima, nā poʻohiwi, a me nā ʻiʻo kumu. He kūpono ia no ka poʻe ʻoliʻoli o nā pae āpau e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe ikaika a paʻa. Makemake paha ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ke kani o ka ʻiʻo a me ke kūlana, akā e hoʻonui pū i ka hoʻoikaika kino, e maʻalahi i nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Huli Auwae Huli me ke Knee Bent ma waena o nā Noho
- E noho i lalo ma ka papahele ma waena o nā noho a kau i kou mau lima ma nā kihi o ka noho, kuhikuhi nā manamana lima i kou mau wāwae, a kukuli i kou mau kuli i palahalaha kou mau wāwae i ka papahele.
- E hoʻokuʻu i lalo ma luna o nā noho a hāpai i kou kino mai ka honua aku, e kūlou ana kou mau kuʻe lima a me kou mau poʻohiwi i lalo, mai kou mau pepeiao.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i ka like ʻana o kou mau lima kiʻekiʻe me ka papahele, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia ke kumu.
- E hoʻihoʻi iā ʻoe iho i ke kūlana hoʻomaka ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima, e hōʻoiaʻiʻo e hoʻopaʻa pololei i kou kino a hoʻopaʻa ʻia kou kumu i loko o ka neʻe ʻana. E hana hou i kēia hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Huli Auwae Huli me ke Knee Bent ma waena o nā Noho
- Hoʻopili i kāu Core: Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka curl, e hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka pale ʻana i kou kua haʻahaʻa akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ke kau ʻana o ka hoʻoikaika kino ma kou kino luna. ʻO ka hewa maʻamau ka haʻalele ʻana i ke kumu a hilinaʻi i ka manawa e hāpai ai i ke kino, hiki ke alakaʻi i nā ʻeha a me nā hana ʻoi aku ka maikaʻi.
- Nā Neʻe Hoʻomalu: E hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe. E hōʻalo i ke kuhi hewa maʻamau o ka huki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai i kou kino. Akā, e hoʻohana i kou lima a me kou poʻohiwi ikaika e huki i kou ʻauwae ma luna o nā noho. E hoʻohaʻahaʻa iho i lalo me ka neʻe like ʻole. 4
Huli Auwae Huli me ke Knee Bent ma waena o nā Noho Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Huli Auwae Huli me ke Knee Bent ma waena o nā Noho?
ʻO ka Inverted Chin Curl with Bent Knee between Chairs hoʻoikaika kino he hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe loa ia e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana. He mea paʻakikī paha ka poʻe hoʻomaka e hana i kēia hana. Eia nō naʻe, hiki iā lākou ke hana i ia mea ma ka hoʻoikaika mālie ʻana i ko lākou kino kiʻekiʻe a me nā ʻiʻo koʻikoʻi me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a me ka holomua ʻana i nā mea paʻakikī. E hoʻomanaʻo mau ʻo ka palekana ka mea mua, no laila e ʻōlelo ʻia e hana i ia mau hana ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi loea i aʻo ʻia.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Huli Auwae Huli me ke Knee Bent ma waena o nā Noho?
- Huli ʻO Chin Curl me nā Paona Kuʻekuʻe wāwae ma waena o nā noho: Ma kēia ʻano hoʻololi, e ʻaʻahu ʻoe i nā kaupaona kuʻekuʻe wāwae e hoʻohui i ke kūʻē hou aku i ka hoʻoikaika ʻana, a laila e hoʻonui ai i ka paʻakikī a me ka ikaika.
- Hoʻololi ʻia ʻo Chin Curl me nā ʻāpana kūʻē ma waena o nā noho: No kēia hoʻololi ʻana, e hoʻohana ʻoe i nā kaula kūʻē a puni kou mau wāwae a i ʻole nā kuli e hoʻohui i kahi papa hoʻokūkū hou i ka hoʻoikaika ʻana, e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo.
- Hoʻokahi Leg Inverted Chin Curl ma waena o nā noho: Ma kēia mana, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa me hoʻokahi wāwae i hoʻokiʻekiʻe ʻia mai ka honua, e hoʻonui i ka paʻakikī a hoʻopili hou i kou ʻiʻo a me kou wāwae.
- Hoʻololi ʻia ʻo Chin Curl me ka Ball Stability ma waena o nā noho: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka waiho ʻana i ka pōleʻa kūpaʻa ma waena o kou mau kuli a i ʻole nā kuʻekuʻe wāwae, e kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻūhā a hoʻonui i ka paʻakikī holoʻokoʻa o ka hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Huli Auwae Huli me ke Knee Bent ma waena o nā Noho?
- Noho Noho: Hoʻopiha kēia hana i ka Inverted Chin Curl e like me ka hoʻohana ʻana i nā noho no ke kākoʻo, ka nānā ʻana i nā triceps a me nā poʻohiwi, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino o luna a me ka hoʻomanawanui, e maʻalahi ai ka hana ʻana i nā curl auwae hoʻohuli.
- Nā Papahana: He hana hoʻokō maikaʻi loa nā Planks i ko lākou hoʻoikaika ʻana i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa, ʻo ia ka mea nui no ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono i ka wā Inverted Chin Curls me Bent Knee ma waena o nā noho, a laila e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Huli Auwae Huli me ke Knee Bent ma waena o nā Noho
- Hoʻoikaika kino Bicep
- Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo Chin Curl Workout
- Hoʻoikaika kino Knee Bent
- Hoʻomaʻamaʻa kino lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa Bicep noho
- Huli Auwae Huli me ka ʻenehana Knee Bent
- Hoʻoikaika kino lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa Home Bicep
- Hoʻomaʻamaʻa lima luna ma luna o ka noho
- Hoʻoikaika kino ʻo Chin Curl i hoʻoikaika kino