Kū Kū

• Ke kino: I ʻōmahana pihaʻI hoʻokahuaʻia ka like.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kū Kū

ʻO Standing Pose kahi hoʻomaʻamaʻa yoga koʻikoʻi e hāpai i ke kaulike, hoʻoikaika i kou kino haʻahaʻa, a hoʻonui i kou manaʻo. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻokō i nā ʻano like ʻole a me nā mana ikaika. Makemake nā kānaka e hana i kēia pose e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, hoʻomaikaʻi i ko lākou kino alignment, a hoʻoulu i ke ʻano o ke kahua a me ke kūpaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kū Kū

• E hoʻopili i kou poʻo, e hoʻopololei i kou kua, a e hōʻoia i ka māhele like ʻana o kou kaumaha ma waena o nā wāwae ʻelua.
• E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou mau lima ma luna o ke poʻo, nā lima e kū pono ana kekahi i kekahi, a hiki i ka lani me ka hoʻomaha ʻana i kou mau poʻohiwi a mamao mai kou mau pepeiao.
• E hoʻopaʻa i ka pose no kekahi mau hanu, e manaʻo i ke kau ʻana ma kou kino a mālama i kāu kaulike.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou mau lima i kou mau ʻaoʻao a hoʻi i kou kūlana hoʻomaka, e hōʻoia i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana a hoʻoikaika kou kino i ka hoʻoikaika kino.

Nākōkua no ka hana ʻana Kū Kū

• E hoʻopili i kāu Core: He mea nui e hoʻokomo i kāu kumu i ka wā e hana ana i ke kū kū. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ke kaulike a me ke ʻano kūpono ʻole.
• E mālama pololei i kāu iwi kuamoʻo: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka slouching a i ʻole ke kulou ʻana i ke kuamoʻo. E noʻonoʻo mau e mālama pono i kou iwi kuamoʻo e like me ka hiki. ʻAʻole kēia e hoʻomaikaʻi wale i kou kūlana akā hana maikaʻi hoʻi i kou mau ʻiʻo kumu.
• Hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuli: Ke kū nei, e pale i ka laka ʻana i kou mau kuli. Hiki i kēia ke hoʻokau pono ʻole i kou mau ami a alakaʻi i ka ʻeha. Akā, e kūlou iki i kou mau kuli e mālama i ka maʻalahi a me ke kūpaʻa.
• Hoʻopili

Kū Kū Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kū Kū?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Standing Pose. ʻO ia kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau a hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano he kumu hoʻomaka i nā hana maʻamau he nui. Kōkua kēia hana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ke kaulike, a me ka ʻike kino. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino, pono e hana pololei i mea e pale aku ai i ka hōʻeha a hoʻonui i nā pono. He manaʻo maikaʻi mau ia e hoʻomaka me ka māmā māmā a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ikaika a me kou hoʻomanawanui.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kū Kū?

• ʻO ke Koa Pose, a i ʻole Virabhadrasana, he ʻano hoʻololi ʻē aʻe kahi āu e kū ai me kou mau wāwae kaʻawale, hoʻokahi wāwae e kū ana i mua a ʻo kekahi e kū pono ana iā ia, a kīkoʻo ʻia kou mau lima, kekahi ma mua ou a hoʻokahi ma hope.
• ʻO ka Tree Pose, a i ʻole Vrikshasana, he kūlana kū ia kahi e kaulike ai ʻoe ma ka wāwae hoʻokahi a kau ka wāwae ʻē aʻe ma ka ʻūhā i loko o ka wāwae kū, a paʻi pū ʻia kou mau lima i kahi pule.
• ʻO ka Pose Noho, a i ʻole ʻo Utkatasana, he ʻano kū ia kahi e kukuli ai kou mau kuli me he mea lā e noho ana ma ka noho, ʻo kou mau wāwae ka laula o ka ʻūhā, a ʻo kou mau lima i hohola ʻia i luna.
• ʻO ka Triangle Pose, a i ʻole Trikonasana, he kū kū i kahi āu

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kū Kū?

• ʻO ka Tree Pose kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i ka Standing Pose no ka mea e hoʻonui ai i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a pono ia i ka hoʻopili like ʻana o nā ʻiʻo kumu a me nā wāwae, no laila e hoʻoikaika i nā pūʻulu ʻiʻo like.
• Hoʻohui pū ke Koa Pose i ke Kūkū Kū no ka mea e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka maʻalahi o ke kino haʻahaʻa, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui a me ke kūpaʻa e pono ai no ka mālama ʻana i ke kūlana kū.