Kaha Duck Walk

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaupalaoa

Palapala Hoʻouna i ka Kaha Duck Walk

ʻO ka StrongMan Duck Walk he hana koʻikoʻi loa ia e hoʻopaʻa mua i ke kino haʻahaʻa, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika, hoʻomanawanui, a me ke kūpaʻa i nā wāwae, glutes, a me ke kumu. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe i komo i nā haʻuki ikaika e like me ka powerlifting a i ʻole ka hoʻokūkū ikaika, ʻoiai e hoʻohālikelike ana i nā neʻe a me nā ʻeha i ʻike ʻia i nā hiʻohiʻona haʻuki ola maoli. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i ka StrongMan Duck Walk i loko o kā lākou hana hoʻoikaika kino no kona mana kūʻokoʻa e hoʻokūkū i ke kino, hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino, a hoʻomaikaʻi i ka hana holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaha Duck Walk

• E kūlou i kou pūhaka a me kou mau kuli, e mālama pono i kou kua, e paʻa pono i ke kaumaha.
• E hoʻokiʻekiʻe i ke kaumaha mai ka lepo a paʻa i kou umauma a i ʻole ka ʻōpū, e hoʻopaʻa paʻa i kou poʻo a pololei kou kua.
• E hoʻomaka i ka hele ʻana i mua, e hana i nā ʻanuʻu liʻiliʻi a me ka wikiwiki ʻoiai e hoʻopaʻa mau ana i ke kaumaha a mālama i kou kino pololei.
• E hoʻomau i kēia neʻe hele wāwae no ka lōʻihi a i ʻole ka manawa i makemake ʻia, a laila e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha i ka honua e hoʻopau i ka hoʻoikaika kino.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaha Duck Walk

• Pono Pono: He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono no ka hana ʻana i ka Duck Walk me ka palekana a me ka maikaʻi. E hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa pono i ka hoʻoikaika kino. E hōʻalo i ka hilinaʻi nui ʻana i mua no ka mea hiki ke hoʻokau pono ʻole i kou kua i lalo.
• Paʻa Pono: E hoʻopaʻa paʻa ʻoe i ke kaumaha a i ʻole nā ​​mea hana āu e lawe nei. ʻO ka nalo ʻana o kāu paʻa hiki ke alakaʻi i ka hāʻule ʻana o ke kaumaha a hiki ke hōʻeha. E hoʻohana i nā mīkina lima hoʻoikaika paʻa inā pono.
• Ka Paʻa Paʻa: Mai wikiwiki i ka Duck Walk. He mea nui ka mālama ʻana i ka wikiwiki paʻa. ʻO ka neʻe ʻana i ka wikiwiki hiki ke lilo i ke kaulike a i ʻole ka mana o ke kaumaha, hiki ke hōʻeha.
• Hoʻomaha mau: ʻO kēia

Kaha Duck Walk Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaha Duck Walk?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka StrongMan Duck Walk, akā he mea nui e hoʻomaka me nā kaupaona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. Pono kēia hana i ka nui o ke kaulike, ka ikaika, a me ka hoʻonohonoho ʻana. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i alakaʻi i ke kaʻina hana ma mua. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, inā loaʻa kekahi ʻeha a ʻehaʻeha paha, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻōki a kūkākūkā me kahi loea olakino a kauka paha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaha Duck Walk?

• "Duck Walk with Resistance Bands": Ma kēia ʻano, hoʻohana ʻoe i kahi hui kūʻē i ʻōwili ʻia a puni kou mau wāwae e hoʻohui i kahi paʻakikī hou i ka neʻe.
• "Duck Walk with Sandbag": ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka lawe ʻana i kahi ʻeke one ma kou mau poʻohiwi a i ʻole ma kou mau lima i ka wā e hana ana i ka hele ʻeke ʻeke.
• "Duck Walk with Farmer's Walk Handles": Pono kēia mana iā ʻoe e lawe i ʻelua mau lima hele wāwae o ka mahiʻai, e hoʻonui i ke kaumaha a me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika paʻa.
• "Duck Walk with Weighted Vest": Ma kēia ʻano hoʻololi, ʻaʻahu ʻoe i kahi ʻaʻahu kaumaha e hoʻohui i ke kūpaʻa hou aku i kāu hele ʻana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaha Duck Walk?

• ʻO nā Deadlifts kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe, ʻoiai lākou e kālele ana i ke kaulahao hope - ke kua, glutes, a me nā hamstrings - e like me nā hui puʻupuʻu i hoʻohana ʻia i ka StrongMan Duck Walk, e hoʻonui ai i ka mana holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui.
• Hiki nō hoʻi iā Lunges ke hoʻokō i ka StrongMan Duck Walk, no ka mea, pili lākou i nā ʻano neʻe like a hana ma nā pūʻulu ʻiʻo like, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka symmetry ʻiʻo.