Lawe Laau Laau Kaha Kanaka

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaupalaoa

Palapala Hoʻouna i ka Lawe Laau Laau Kaha Kanaka

ʻO ka StrongMan Timber Carry kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻāʻo a hoʻomaikaʻi i kou ikaika, hoʻomanawanui, a me ka paʻa. Hoʻolālā mua ʻia no nā mea haʻuki a me nā mea hoihoi e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika hana a me ka hoʻomanawanui muscular. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hiki ke hāpai ʻia, hoʻonui i kou olakino cardiovascular, a hāʻawi i kahi wili kūʻokoʻa a paʻakikī i kāu ʻano hoʻomaʻamaʻa ikaika mau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lawe Laau Laau Kaha Kanaka

• E kūlou ma nā kuli a me nā pūhaka e hoʻohaʻahaʻa i kou kino, e hoʻopololei i kou kua, a e hoʻopaʻa paʻa i ka lāʻau me nā lima ʻelua.
• E hoʻohana i kou mau wāwae, e hoʻokiʻekiʻe i ka lāʻau mai ka honua aku, e huki iā ia kokoke i kou kino a hoʻopaʻa ʻia i kou umauma a i kou poʻohiwi.
• Ke paʻa paʻa ʻoe, e hoʻomaka i ka hele ʻana i mua me ka wikiwiki paʻa, mālama i ke kua pololei a hoʻopaʻa i kāu kumu no ka paʻa.
• Ke hiki ʻoe i kou wahi hope i koho ʻia, e hoʻohaʻahaʻa i ka lāʻau i lalo i ka lepo me ke akahele ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a me kou pūhaka me ka mālama pololei ʻana i kou kua.

Nākōkua no ka hana ʻana Lawe Laau Laau Kaha Kanaka

• ʻO ka paʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana: He mea koʻikoʻi ka paʻa maikaʻi ʻana i ka lāʻau ma mua o ka hāpai ʻana. Pono e hoʻokaʻawale ʻia kou mau lima a pono ʻoe e hōʻoia i ke kaulike o ka lāʻau ma mua o kou hoʻomaka ʻana e neʻe. ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hoʻomaka ʻana e neʻe ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana i kahi paʻa kūpono, hiki ke alakaʻi i ka hāʻule ʻana o ka lāʻau a i ʻole ke koena.
• Hoʻohana i nā mea hana palekana: E hoʻohana mau i nā mea palekana e like me nā mīkina lima, nā kuli, a me nā kāmaʻa kūpono. E hāʻawi kēia i kahi paʻa maikaʻi, pale i kou mau kuli ke hāpai ʻoe mai kahi kūlana kuʻekuʻe, a pale i ka paheʻe, ka hele ʻana, a me ka hāʻule. ʻO ka hewa maʻamau ka haʻalele ʻana

Lawe Laau Laau Kaha Kanaka Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lawe Laau Laau Kaha Kanaka?

Hiki i ka StrongMan Timber Carry hoʻoikaika kino, i ʻike ʻia ʻo ka log lift, hiki ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi loa i nā hana aʻo ikaika. Eia nō naʻe, he hana paʻakikī a paʻakikī kēia e pono ai ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. No laila, ʻaʻole ʻōlelo pinepine ʻia no nā poʻe hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Akā, e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika kumu e kūkulu i ke kumu o ka ikaika a aʻo i ke ʻano kūpono. Ke loaʻa iā lākou ka ikaika a me ka ʻenehana kūpono, hiki iā lākou ke hoʻomaka mālie e hoʻokomo i nā hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka holomua e like me ka Timber Carry i kā lākou hana maʻamau ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau. E hoʻomanaʻo, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika koke. E hoʻopaʻa mua i ka palekana a me ke ʻano kūpono ma mua o ka nui o ke kaumaha i hāpai ʻia.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lawe Laau Laau Kaha Kanaka?

• Lawe ʻauamo: Ma kēia ʻano hoʻololi, lawe ka mea hoʻokūkū i ka ʻauamo, ʻo ia ke ʻano metala kaumaha, ma ko lākou poʻohiwi no kahi mamao.
• Kaʻeke Sandbag: Ma kēia hoʻololi ʻana, pono ka mea hoʻokūkū e halihali i kahi ʻeke one kaumaha ma ko lākou poʻohiwi a i ʻole ma ko lākou mau lima no kahi mamao i hoʻonohonoho ʻia.
• Keg Carry: ʻO kēia ka lawe ʻana i kahi pahu pia kaumaha no kahi mamao a i ʻole manawa, e hoʻāʻo ana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ka mea hoʻokūkū.
• ʻO Husafell Stone Carry: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka lawe ʻana i kahi pōhaku kaumaha, ʻano ʻano like ʻole i mua o ke kino no ka lōʻihi o ka hiki me ka hāʻule ʻole.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lawe Laau Laau Kaha Kanaka?

• Hoʻopili pū ʻo Farmer's Walks i ka Timber Carry i ko lākou manaʻo ʻana i ka ikaika paʻa, ke kūpaʻa kumu, a me ka hoʻomanawanui, pono ia mau mea a pau no ka lawe ʻana i nā ukana kaumaha ma kahi lōʻihi.
• ʻO Squats kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe, ʻoiai lākou e hoʻoikaika ai i ke kino haʻahaʻa holoʻokoʻa, me nā quads, hamstrings, a me nā glutes, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa, e kōkua ana i ka pae hāpai o ka Timber Carry.