Kanaka ikaika Iceland Cross

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaupalaoa

Palapala Hoʻouna i ka Kanaka ikaika Iceland Cross

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻo StrongMan Iceland Cross kahi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻoikaika kino cardiovascular, e hana maikaʻi loa ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka hana kino holoʻokoʻa. Hoʻolālā ʻia ia no nā poʻe ma waena o ka pae kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka poʻe makemake i ka haʻuki ikaika a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo a me ka hoʻomanawanui, akā e hoʻonui pū i ka pae metabolic, e alakaʻi ana i ka puhi momona ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoʻohui ʻana o ke kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kanaka ikaika Iceland Cross

• E hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa: E hoʻomaka me ka hoʻoikaika cardio māmā 10 mau minuke e like me ka jogging a i ʻole ke kaʻa kaʻa e hoʻomaʻamaʻa i kou mau ʻiʻo.
• Hoʻomaʻamaʻa ikaika: Hoʻohui i nā hoʻomaʻamaʻa hui e like me nā deadlifts, squats, a i ʻole bench press i kāu hana maʻamau. Hoʻohana ʻia kēia mau hoʻomaʻamaʻa i nā hui puʻupuʻu i ka manawa hoʻokahi a hoʻohana mau ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa kanaka ikaika.
• Nā hoʻomaʻamaʻa hana: E hoʻohui i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka hele ʻana o ka mahiʻai a i ʻole ka paʻi pila. He mau hana hana pinepine keia

Nākōkua no ka hana ʻana Kanaka ikaika Iceland Cross

• Pono Pono: He mea nui ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono i ka hana ʻana i ka StrongMan Iceland Cross. E kū pololei, e hoʻopili i kou poʻo, a paʻa i kou kua. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ia ke kuʻi ʻana a i ʻole ke poʻo nui i ke kua, hiki ke hōʻeha a hōʻeha paha. E hoʻomanaʻo e mālama i kou mau poʻohiwi i lalo a i hope, a me kou umauma i waho.
• Paʻa kūpono: Pono e paʻa a paʻa kou paʻa ʻana ma ke keʻa. Pono ka laula o kou mau lima i ka poohiwi. E hōʻalo i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ke keʻa no ka mea hiki ke alakaʻi i ka luhi pono ʻole a pili paha i kāu hana.
• Nā Neʻe Hoʻomalu: E hana i kēlā me kēia hāpai a hoʻohaʻahaʻa me ka mana. E pale i ka ʻeke, wikiwiki

Kanaka ikaika Iceland Cross Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kanaka ikaika Iceland Cross?

He hoʻomaʻamaʻa paʻakikī ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Strongman Iceland Cross i hana maʻamau e nā mea haʻuki ʻike, ʻoi aku ka poʻe ma ke kaapuni hoʻokūkū ʻo Strongman. Hoʻopili ia i ka lawe ʻana i kahi ukana koʻikoʻi koʻikoʻi ma kou kua i ka wā e hele ana a e holo ana paha. No ka poʻe hoʻomaka, he mea nui e hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kumu a me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ia mau haʻawina ikaika. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka ʻike kūpono o ke ʻano a me ka ʻenehana e pale aku ai i nā ʻeha. Inā makemake ka mea hoʻomaka i kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa, pono lākou e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā a hoʻonui mālie i ka ukana i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou ikaika a hoʻomanawanui. Manaʻo nui ʻia ke alakaʻi ʻoihana mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa kino e hōʻoia i ka palekana a me ka pono. E hoʻomanaʻo mau, ʻaʻole ia e pili ana i ke kaumaha o kāu hāpai ʻana, akā i ka maikaʻi o kāu hāpai ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kanaka ikaika Iceland Cross?

• ʻO ka hoʻololi "Overhead Iceland Cross" e hoʻohui i kahi paʻakikī hou ma ka koi ʻana i ka mea hoʻokūkū e hāpai i ke kaumaha ma luna o ko lākou poʻo.
• ʻO ka "Weighted Prowler Iceland Cross" e pili ana i ka hoʻokuke ʻana i kahi sled kaumaha me ka lawe ʻana i ke keʻa, me ka hoʻohui ʻana i kahi mea o ka hoʻomanawanui cardiovascular.
• Pono ka hoʻololi "Double Cross Iceland" i ka mea hoʻokūkū e lawe i ʻelua mau keʻa liʻiliʻi ma mua o hoʻokahi keʻa nui, e hoʻokūkū ana i ko lākou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Hoʻohui ka "Timed Iceland Cross" i kahi mea o ka wikiwiki, me nā mea hoʻokūkū e heihei e lawe i ke keʻa ma kahi mamao i ka manawa wikiwiki.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kanaka ikaika Iceland Cross?

• ʻO ka hele ʻana o ka mahiʻai: Hoʻohālikelike kēia hana i ka neʻe ʻana o ka lawe ʻana i nā mea kaumaha ma StrongMan Iceland Cross, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika paʻa, hoʻomanawanui, a me ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa.
• Overhead Press: Kōkua kēia hana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi ma nā poʻohiwi a me nā lima, he mea nui ia no ka hāpai ʻana a paʻa i nā mea kaumaha ma luna o StrongMan Iceland Cross.