Kaha Huelo Tiga

• Ke kino: Nā Kaha kino, Matauʻu
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kaha Huelo Tiga

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Tiger Tail Hamstring he hana koʻikoʻi loa ia e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo hamstring, hoʻonui i ka maʻalahi, ka ikaika, a me ka leo ʻiʻo holoʻokoʻa. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ka maʻalahi. ʻO ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino Tiger Tail Hamstring ʻaʻole wale ia e kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha, akā hiki ke kōkua pū i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e pono ai ka mana o ka wāwae.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaha Huelo Tiga

• E kūlou i mua ma kou pūhaka, e hoʻopololei i kou kua, a e hoʻolōʻihi i ka ʻōwili pahu i mua ou i kou mau wāwae.
• E ʻōwili mālie i ka ʻōwili pahu ma lalo o kou mau wāwae, e hoʻokau i ke kaomi i kou mau hamstrings i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka huila i kou mau wāwae.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, e ʻae i ke kaomi o ka roller e lomilomi i kou hamstrings.
• E ʻōwili mālie i ka ʻōwili pahu i luna i kou mau wāwae i ke kūlana hoʻomaka, e hana hou i ka hoʻoikaika ʻana e like me ka mea e pono ai.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaha Huelo Tiga

• Hoʻohana Pololei i ka huelo ʻo Tiger: ʻO ka Tiger Tail kahi ʻōwili pahu paʻa lima, a he mea koʻikoʻi ia e hoʻohana pololei. Paʻi ikaika kekahi poʻe, hiki ke hōʻeha i ka ʻeha a me ka ʻeha. E hoʻohana i ka Tiger Tail e hoʻopili i ke kaomi haʻahaʻa i kou hamstring, a ʻōwili iā ia i luna a lalo i ka lōʻihi o ka ʻiʻo.
• Ka Laulā o ka Motion: He mea nui e uhi i ka ʻiʻo hamstring holoʻokoʻa, mai ke kua o ke kuli a i ke kumu o ka glute. ʻO ka hewa maʻamau ka ʻōwili wale ʻana i ka ʻāpana waena o ka hamstring. E hōʻoia i ka ʻōwili ʻana i ka lōʻihi holoʻokoʻa o ka ʻiʻo no ka loaʻa ʻana o ka nui o ka hoʻoikaika kino.
• Ka neʻe ʻana like ʻole: Mai noho ma kahi hoʻokahi no kekahi

Kaha Huelo Tiga Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaha Huelo Tiga?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Tiger Tail Hamstring. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka māmā māmā a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ikaika a me kou maʻalahi. E noʻonoʻo mau i kou ʻano a e hōʻoia ʻoe e hana pololei ana ʻoe i mea e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe pehea e hana ai, e noʻonoʻo e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaha Huelo Tiga?

• ʻO ka Standing Tiger Tail Hamstring Stretch e pili ana i ke kū ʻana a kau i kou kuʻekuʻe wāwae ma luna o kahi ʻili i hoʻokiʻekiʻe ʻia, a laila e hoʻohana i ka huelo tigre e hoʻokau i ke kaomi ma kou hamstring.
• Hana ʻia ka Supine Tiger Tail Hamstring Stretch e moe ana ma kou kua, e hāpai ana i kekahi wāwae a hoʻohana i ka huelo tiger e lomilomi i kou hamstring.
• ʻO ka Bent-Knee Tiger Tail Hamstring Stretch kahi hoʻololi kahi e kulou ai kou kuli a hoʻohana i ka huelo tiger e lomilomi i ka hamstring, hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo ʻokoʻa.
• ʻO ka Dynamic Tiger Tail Hamstring Stretch ka luli ʻana i kou wāwae i mua a i hope i ka hoʻoikaika ʻana me ka huelo tiger, e hoʻohui ana i ka hoʻolōʻihi ʻana me ka lomilomi ponoʻī.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaha Huelo Tiga?

• ʻO Glute Bridges: ʻO nā alahaka ʻo Glute kahi mea hoʻokō maikaʻi loa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o Tiger Tail Hamstring e like me kā lākou hoʻopaʻa ʻana i nā glutes a me nā hamstrings, akā hoʻokomo pū i ke kumu, e hoʻoikaika ana i ka paʻa a me ke kaulike, he mea maikaʻi ia no ke olakino hamstring holoʻokoʻa a me ka hana.
• Seated Leg Curls: Hoʻohana ʻia nā kuʻekuʻe wāwae i nā ʻiʻo hamstring ma kahi ʻano ʻokoʻa ma mua o ka Tiger Tail Hamstring, e hāʻawi ana i kahi ʻano ʻokoʻa a me ka ʻoki ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi o ka hamstring a me ka ikaika.