Kaha Sled Anti-Rotation Forward Walk

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Ikaika 'ka'a hiki hiki

Palapala Hoʻouna i ka Kaha Sled Anti-Rotation Forward Walk

ʻO ka Power Sled Anti-Rotation Forward Walk he hana hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻoikaika ai i ke kumu, nā poʻohiwi, a me ke kino haʻahaʻa me ka hoʻonui ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki a me nā mea hoʻoikaika kino e koi ana i ka mana ikaika a me ka rotational no kā lākou mau hana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika hana, ka hana holoʻokoʻa, a me ka hoʻemi ʻana i ka pilikia o ka hōʻeha ma o ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoponopono kino a me ka hoʻomalu.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaha Sled Anti-Rotation Forward Walk

• E kū ma ka ʻaoʻao o ke kaʻa, e hoʻopaʻa i ke kāʻei a i ʻole ke kaula me nā lima ʻelua, a hoʻonoho i kou kino i kahi kokoke i kou poʻohiwi hema i ka pahu.
• E hoʻomaka i ka hele ʻana i mua, e hoʻopaʻa paʻa i kou ʻōpū a pale i ka makemake e hoʻohuli i kou kino i ka sled; ʻo kēia ka ʻāpana anti-rotation o ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻomau i ka hele wāwae no kahi mamao a i ʻole ka manawa, e hoʻopaʻa i kou mau lima a pololei kou kino, e pale ana i ka huki ʻana o ka pahu.
• Ke hiki aku ʻoe i kāu mamao a i ʻole ka manawa i hoʻonohonoho ʻia, e hoʻololi i nā ʻaoʻao i mea e pili kokoke ai kou poʻohiwi ʻākau i ke kaʻa, a e hana hou i ka hana.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaha Sled Anti-Rotation Forward Walk

• Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka hele wāwae anti-rotation i mua o ka mana he hoʻoikaika kino piha akā maikaʻi loa ia no ka hoʻoikaika ʻana i kou kumu. No ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi loa o kēia hoʻoikaika kino, e hoʻopili i kou ʻiʻo o ka ʻōpū i ka neʻe ʻana. ʻAʻole kēia e hāʻawi i ke kūpaʻa akā e hoʻonui i ka pono o ka hoʻoikaika.
• Ka neʻe ʻana a me ka maʻemaʻe: E pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha. Akā, e no'ono'o i ka ne'e mālie a ho'omalu 'ia. E hele i mua me ka wāwae hoʻokahi me ka paʻa ʻana o kekahi wāwae, a laila e hoʻololi. Pono e hana ʻia kēia me ka pale ʻana i ka manaʻo e hoʻohuli i ka sled

Kaha Sled Anti-Rotation Forward Walk Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaha Sled Anti-Rotation Forward Walk?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Power Sled Anti-Rotation Forward Walk. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka me nā paona māmā e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. Manaʻo ʻia no ka poʻe hoʻomaka e loaʻa kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā lākou ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e pale aku i nā pōʻino. E hoʻomanaʻo mau he mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaha Sled Anti-Rotation Forward Walk?

• Power Sled Reverse Anti-Rotation Walk: Ma kēia ʻano hoʻololi, hele ʻoe i hope i ka wā e pale ana i ka hoʻololi. Hoʻoikaika ia i nā glutes a me nā hamstrings.
• Power Sled Anti-Rotation Sprint: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka sprinting i mua me ka pale ʻana i ka hoʻololi ʻana, e hoʻohui ana i kahi mea cardiovascular i ka hoʻomaʻamaʻa.
• Power Sled Anti-Rotation Diagonal Walk: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hele ʻana i ka diagonal ʻoiai ke kūʻē nei i ka hoʻololi ʻana, e hoʻokūkū ana i kou hoʻonohonoho ʻana a me ke kūpaʻa kumu mai nā kihi like ʻole.
• Power Sled Anti-Rotation Forward Walk with Resistance Bands: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i nā kaula kūʻē i ka hui ʻana, e hāʻawi ana i kahi luʻi hou i kou kino luna a me nā ʻiʻo kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaha Sled Anti-Rotation Forward Walk?

• ʻO ka Kettlebell Swing kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe no ka mea e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Power Sled Anti-Rotation Forward Walk, ʻo ia hoʻi ke kumu a me nā wāwae, ʻoiai hoʻi e hāpai i ka mana a me ka hoʻomanawanui.
• ʻO ka Deadlift kahi hana hoʻokō no ka mea e hoʻoikaika i ke kaulahao hope, me ke kua haʻahaʻa, glutes, a me nā hamstrings, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke kūpaʻa a me ka mana i ka Power Sled Anti-Rotation Forward Walk.