Power Sled Rear Lunge

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Ikaika 'ka'a hiki hiki

Palapala Hoʻouna i ka Power Sled Rear Lunge

ʻO ka Power Sled Rear Lunge kahi hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa haʻahaʻa e kuhikuhi ana i nā glutes, hamstrings, quads, a me ke kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha me ka nānā ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a i ʻole e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino haʻahaʻa a me ke kaulike. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki, hoʻomaikaʻi i ke ʻano kino, a hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Power Sled Rear Lunge

• E hele i mua me kou wāwae ʻākau, e hoʻopololei i kou kino a e nānā ana kou mau maka i mua.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana lunge ma ke kulou ʻana i kou kuli ʻākau a hiki i ke kihi 90-degere, ʻoiai ʻo kou kuli hema ma luna pono o ka honua.
• E hoʻokuʻu i luna me kou wāwae ʻākau, e hoʻi i ke kūlana kū a huki i ke kaʻa mana iā ʻoe.
• E hana hou i ka hana me kou wāwae hema e hele ana i mua, e hoʻololi i nā wāwae no kēlā me kēia hana hou ʻana e hōʻoia i ka ulu ʻana o ka ikaika kaulike.

Nākōkua no ka hana ʻana Power Sled Rear Lunge

• Weight Distribution: E pale i ka hewa maʻamau o ke kau ʻana i ke kaumaha nui ma luna o ka sled. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia i hiki iā ʻoe ke mālama i ke ʻano maikaʻi a hoʻonui mālie i kou ikaika. E hoʻomanaʻo, pono ke kau ʻana ma kāu ʻano, ʻaʻole i ka nui o ke kaumaha āu e hoʻokuke nei.
• Push ma nā kuʻekuʻe wāwae: I ka wā e hoʻokuʻu ai i ka sled, e hoʻomaʻamaʻa e holo i kou mau kuʻekuʻe wāwae, ʻaʻole kou manamana wāwae. Hoʻopili kēia i nā glutes a me nā hamstrings ʻoi aku ka maikaʻi a hoʻemi i ka hopena o ka ʻeha o ke kuli.
• E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana: Ke holo wikiwiki nei kahi kuhi hewa ma ka neʻe. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻomalu ʻana i kāu neʻe i ka wā o ka pana ʻelua

Power Sled Rear Lunge Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Power Sled Rear Lunge?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Power Sled Rear Lunge, akā pono e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i nā ʻeha. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e nānā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi ma ka hoʻomaka ʻana, e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka neʻe ʻana. Pono kēia hoʻoikaika kino no ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ka hoʻomanawanui.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Power Sled Rear Lunge?

• Power Sled Lateral Lunge: Ma kēia ʻano hoʻololi, huki ʻoe i ka sled ma ka ʻaoʻao, e kuhikuhi ana i nā adductors a me nā mea ʻaihue i hoʻohui ʻia i nā glutes a me nā hamstrings.
• Power Sled Reverse Lunge me High Pull: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi ʻāpana kino o luna i ka hoʻomaʻamaʻa, e hana ana i nā ʻiʻo o hope a me nā ʻiʻo poʻohiwi e hoʻohui i ke kino haʻahaʻa.
• Power Sled Walking Lunge: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hele ʻana i mua i ka huki ʻana i ka sled, e hoʻonui ana i ka pilikia cardiovascular a me ka hana ʻana i ke kino haʻahaʻa holoʻokoʻa.
• Power Sled Rear Lunge me ka Rotation: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi wili ma lalo o ka lunge, e hoʻopili ana i nā ʻiʻo kumu a me nā ʻiʻo oblique i hoʻohui ʻia i ke kino haʻahaʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Power Sled Rear Lunge?

• Deadlifts: Hana nā Deadlifts i nā ʻiʻo kaulahao hope, me nā hamstrings a me nā glutes, e like me ka Power Sled Rear Lunge, akā hoʻokomo pū lākou i ke kua i lalo a me ke poʻo, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha a hoʻonui i kou olakino holoʻokoʻa.
• Step-Ups: E like me ka Power Sled Rear Lunge, Step-Ups kahi hoʻoikaika unilateral e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika unilateral, ʻoiai ke kuhikuhi nei i nā glutes, hamstrings, a me nā quads, a laila e hoʻonui ai i nā pōmaikaʻi āu e loaʻa ai mai ka lunge.