Kaula Kaua

• Ke kino: Hana kiko me na hana ola kino.
• Kiko kā: Kaula ikaika

Palapala Hoʻouna i ka Kaula Kaua

ʻO Battling Ropes kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa kiʻekiʻe e hoʻoikaika i ka ikaika a me ka hoʻoikaika kino. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau e makemake e hoʻonui i ko lākou ikaika, hoʻomanawanui, a me ka mana. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona hiki ke puhi koke i nā calorie, hoʻomaikaʻi i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, a hāʻawi i kahi ʻano leʻaleʻa a paʻakikī i nā hoʻomaʻamaʻa cardio kuʻuna.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaula Kaua

• E hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino ma ka hoʻoneʻe ʻana i nā lima ʻelua i luna a i lalo me ka wikiwiki, e hana ana i nā nalu ma ke kaula.
• E hoʻopaʻa i kāu kumu, hoʻi pololei a mālama i ka wikiwiki paʻa.
• E ho'āʻo e hoʻomau i ka holo ʻana o nā nalu ma kahi o 30 kekona a i hoʻokahi minuke, ma muli o kou pae kino.
• E hoʻomaha no hoʻokahi minuke, a laila e hana hou i ka hana no 3-5 sets.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaula Kaua

• Paʻa: Paʻa paʻa i nā kaula akā ʻaʻole paʻa loa. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i nā kaula, hiki ke alakaʻi i ka lima lima a me ka luhi lima. Pono e paʻa kou paʻa ʻana e hoʻomalu i nā kaula akā ʻoluʻolu e pale i ka ʻāʻī pono ʻole.
• Nā Neʻe Lima piha: E hoʻohana i kou lima holoʻokoʻa e hoʻoneʻe i nā kaula, ʻaʻole wale i kou mau lima. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i nā lima mua, hiki ke alakaʻi i ka luhi wikiwiki a me nā neʻe pono ʻole. E hoʻopili i kou poʻohiwi a me ke kua i luna e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka mana a mālama i ka mana o nā kaula.
• Rhythm Kūlike: E ho'āʻo e hoʻomau i ke kani paʻa i kāu kau ʻana. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻonui i nā pono cardiovascular o ka hoʻomaʻamaʻa a kōkua pū hoʻi i ka neʻe ʻana o nā kaula me ka maʻalahi.
• Māmā

Kaula Kaua Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaula Kaua?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa kaua ʻana i nā kaula. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka me ke kaula māmā a me nā wā pōkole e maʻa ai i ka neʻe ʻana a e kūkulu i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ke aʻo kūpono i ke ʻano a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻoikaika ʻana a e hoʻolōʻihi ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaula Kaua?

• Nā nalu ʻelua: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻoneʻe ʻia nā lima ʻelua i luna a i lalo i ka manawa like e hana i nā nalu like i loko o nā kaula.
• Power Slams: ʻO kēia hoʻololi koʻikoʻi e pili ana i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā kaula kiʻekiʻe a laila hoʻokuʻi iā lākou i lalo me ka ikaika e like me ka hiki, e hoʻopili i ke kino holoʻokoʻa.
• ʻO nā nalu ʻaoʻao: Ma kēia ʻano hoʻololi, ma kahi o ka hana ʻana i nā nalu i luna a i lalo, ua wili ʻia nā kaula mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, e huli ana i nā hui ʻiʻo like ʻole.
• Nā pōʻai: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻoneʻe ʻana i nā kaula i nā neʻe pōʻai, hiki ke hana ʻia ma nā ʻaoʻao ʻelua a me ka ʻaoʻao kūʻē i ka ʻaoʻao e hoʻokūkū i ka hoʻonohonoho ʻana a hoʻokomo i nā ʻiʻo like ʻole.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaula Kaua?

• Burpees: Hoʻopili nā Burpees i nā kaula hakakā ʻoiai ʻo lāua ʻelua mau mea hoʻoikaika ikaika e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻoikaika kino cardiovascular, agility, a me ka hoʻomanawanui, ʻoiai ke ʻimi nei i nā pūʻulu muscle like.
• Nā hoʻomaʻamaʻa Slam Ball: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa pōpō Slam he mea kōkua nui i ka hakakā ʻana i nā kaula no ka mea e pili ana lāua i ka mana pahū, nā neʻe o ke kino holoʻokoʻa, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻoikaika kino, he mea pono ia no nā hana ola o kēlā me kēia lā.