Noho Na kaula kaua
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Noho Na kaula kaua
ʻO ka hoʻoikaika kino ʻo Battling Ropes Seated kahi hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe loa e kuhikuhi ana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, me nā lima, nā poʻohiwi, a me ke kumu. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa cardiovascular ikaika ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino no kona hiki ke puhi i nā calorie, hoʻonui i ke kani o ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa, ʻoiai e hāʻawi ana i ka ʻoluʻolu o ka noho ʻana, e hōʻemi ana i ka hopena ma nā hono.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Noho Na kaula kaua
- E paʻa i kekahi wēlau o ke kaula hakakā ma kēlā me kēia lima, me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi.
- E hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ma ka hoʻoneʻe ʻana i kou mau lima i luna a i lalo i kahi neʻe e like me ka nalu, e hōʻoia e hoʻohua i ka neʻe mai kou mau lima a me nā poʻohiwi, ʻaʻole kou mau lima.
- E hoʻomau i kāu kumu i loko o ka hoʻoikaika kino e mālama i ka paʻa a me ke kaulike.
- E hoʻomau i kēia neʻe no ka nui o ka manawa i makemake ʻia a i ʻole ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe e like me ka wai a paʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Noho Na kaula kaua
- Hoʻoikaika lima a me ka lima: E hōʻoia e paʻa paʻa i nā kaula, akā ʻaʻole paʻa loa no ka mea hiki ke hoʻopilikia i kou mau lima lima. Pono kou mau lima e neʻe i luna a i lalo me ka nalu. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i kou mau lima wale nō e hana i nā nalu, akā he mea nui ia e hoʻokomo i kou kumu a hoʻohana i kou ikaika holoʻokoʻa o luna.
- Ka Paʻa Paʻa: E hoʻāʻo e mālama i ka wikiwiki i kāu kau ʻana. ʻO ka hele wikiwiki ʻana i ka hoʻomaka a me ka lohi nui ʻana i ka hopena ʻaʻole ia e hāʻawi iā ʻoe i nā hopena i makemake ʻia. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i kou wikiwiki e like me kou loaʻa
Noho Na kaula kaua Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Noho Na kaula kaua?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaua ʻana i nā kaula. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaula kaumaha māmā a me ka lōʻihi pōkole e pale aku i ka ʻeha. E like me nā hoʻomaʻamaʻa a pau, he mea koʻikoʻi ke ʻano kūpono, no laila e pōmaikaʻi ka poʻe hoʻomaka mai ka nānā ʻana a i ʻole ke aʻo ʻana mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻomaha ʻana ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Noho Na kaula kaua?
- ʻO ka hakakā ʻana i nā kaula ikaika: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i nā kaula i lalo me nā lima ʻelua i ka manawa like, e hoʻopili ana i kou kumu a hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa.
- ʻO nā hawewe ʻaoʻao ʻaoʻao ʻaoʻao: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka neʻe ʻana i nā kaula i kahi neʻe ʻaoʻao-a-ʻaoʻao, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no kou mau obliques a me nā ʻiʻo ʻaoʻao.
- ʻO ke kaua ʻana i nā kaula lima ʻelua: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lima ʻelua e hana i nā nalu i nā kaula i ka manawa like, hiki ke hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha a hoʻonui i kou puʻuwai.
- Paipai i nā kaula ma waho o nā pōʻai: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻoneʻe ʻoe i nā kaula i nā neʻe pōʻai i waho, hiki ke hoʻohālikelike i ka paʻa o kou poʻohiwi a me ka ikaika kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Noho Na kaula kaua?
- Medicine Ball Slams: Hoʻopiha ka lāʻau lapaʻau i nā kaula hoʻopaʻapaʻa e noho ana no ka mea e pili ana lāua i nā neʻe ʻana o ka mana pahū e hoʻopili ai i ke kino o luna, ke kino, a me ke kino haʻahaʻa, e hāpai ana i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.
- Push-ups: He hoʻohui maikaʻi nā ʻōkuʻi i ke kaua ʻana i nā kaula e noho ana ʻoiai e hana ana lāua i ka ikaika o ke kino o luna, e kuhikuhi pono ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, he mea nui ia no ka mālama ʻana i nā neʻe ʻana o ke kaula.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Noho Na kaula kaua
- Paipai Kaula Noho hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa cardio me ke kaula kaua
- Nā hana maʻamau ʻo Battle Rope no ke olakino naʻau
- Noho hoʻoikaika kino kaula
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa cardiovascular me nā kaula kaua
- Hoʻoikaika kino i nā kaula kaua e noho ana
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kaua ʻana i ke kaula oiai e noho ana
- Hoʻomaʻamaʻa Cardio noho me nā kaula kaua
- Noho ʻia nā kaula kaua no ka hoʻoikaika kino Cardio
- Hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e noho ana ʻo Battling Rope