Ke kaula uwea e moe ana ma ka papahele Tricep Extension

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala

Palapala Hoʻouna i ka Ke kaula uwea e moe ana ma ka papahele Tricep Extension

ʻO ka Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension he hana hoʻoikaika maikaʻi loa ia e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā ʻiʻo tricep, ʻoiai e hoʻopili ana i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, ma muli o kona kūpaʻa hiki ke hoʻololi. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻonui i ka wehewehe lima, hoʻomaikaʻi i ka ikaika hana, a hoʻonui i ka hoʻomanawanui.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Ke kaula uwea e moe ana ma ka papahele Tricep Extension

• E hopu i ke kaula i hoʻopaʻa ʻia me nā lima ʻelua, nā poholima e kū pono ana kekahi i kekahi, a hoʻonoho pololei i kou mau lima ma luna o kou umauma, e pili pū ana kou mau kuʻe lima.
• E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ke kaula i kou lae, e hoʻopaʻa pono i kou mau lima i luna ma kēia neʻe ʻana.
• E hoʻomaha iki ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻihoʻi i kou mau lima i kahi i hoʻomaka ai, me ka ʻomi ʻana i kāu triceps.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka hoʻomalu ʻana a puni ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Ke kaula uwea e moe ana ma ka papahele Tricep Extension

• Hoʻopaʻa a hoʻopaʻa ʻia: E hoʻopaʻa i ke kaula me nā lima ʻelua me ka hoʻohana ʻana i ka lima ma luna a hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o kou umauma. Pono kou mau lima e kū pono kekahi i kekahi. He mea nui ka hoʻopaʻa ʻana o kou mau lima lima me kou mau lima i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e pale aku ai i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: Ke hoʻohaʻahaʻa i ke kaula i kou lae, e hana pēlā me ka neʻe mālie. ʻAʻole kēia e kōkua wale i ka hoʻokaʻawale ʻana i kāu triceps a hoʻonui i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa, akā e hōʻemi hoʻi i ka hopena o ka hōʻeha. Hōʻalo i ka ʻae ʻana i ke kaumaha e hoʻomalu i kāu neʻe; pono ʻoe e hoʻomalu i nā manawa a pau.
• Hoʻonui piha: ʻO kahi hewa maʻamau e pale aku ʻaʻole i piha

Ke kaula uwea e moe ana ma ka papahele Tricep Extension Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Ke kaula uwea e moe ana ma ka papahele Tricep Extension?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka me nā paona māmā a kālele i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i nā ʻeha. Maikaʻi nō hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e alakaʻi iā lākou ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Ke kaula uwea e moe ana ma ka papahele Tricep Extension?

• Hoʻonui ʻia ʻo Overhead Cable Tricep Extension: Ma kahi o ka moe ʻana ma ka papahele, hana ʻoe i kēia hoʻoikaika ʻana i ke kū ʻana a huki i ke kaula i lalo mai kahi pulley ma luna.
• Hoʻokahi-lima Cable Tricep Extension: Ke kau nei kēia ʻano hoʻololi i ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances muscle.
• Hoʻonui ʻia ʻo Cable Rope Seated Tricep Extension: Ma kēia ʻano hoʻololi, noho ʻoe ma kahi noho me ka mīkini kelepona ma hope ou, hiki ke hāʻawi i kahi kihi ʻokoʻa o ke kū'ē.
• Incline Cable Tricep Extension: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka moe ʻana ma luna o kahi papa incline a huki i ke kaula kaula i kou lae, hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻāpana like ʻole o kāu triceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Ke kaula uwea e moe ana ma ka papahele Tricep Extension?

• ʻO nā Skull Crushers: E like me ka Cable Rope e moe ana ma ka papahele Tricep Extension, hoʻokaʻawale nā ​​​​Skull Crushers i nā triceps, akā hoʻohui lākou i kahi ʻano o ka neʻe ʻana, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻololi ʻana i ka ʻiʻo a hoʻoikaika i ka ulu mau a me ka loaʻa ikaika.
• Hoʻonui ʻia ʻo Tricep Dumbbell Extension: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension ma ka huli ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, ka mea i haʻalele pinepine ʻia i nā hoʻomaʻamaʻa triceps ʻē aʻe, a kōkua i ke kaulike a hoʻomohala piha i ka hui puʻupuʻu triceps.