Uea ʻelua lima Tricep Kickback

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala

Palapala Hoʻouna i ka Uea ʻelua lima Tricep Kickback

ʻO ka Cable Two Arm Tricep Kickback kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā triceps, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He mea kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino holomua ma muli o kona paʻakikī hiki ke hoʻololi ʻia e pili ana i ke kaumaha i hoʻohana ʻia. Makemake ka poʻe e hana i kēia haʻuki e hoʻoikaika i ko lākou lima ikaika, hoʻomaikaʻi i ka leo ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i kā lākou hana i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana e pono ai nā lima ikaika.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea ʻelua lima Tricep Kickback

• E kū i waenakonu o ka mīkini me kou mau wāwae a kaʻawale ka poʻohiwi, e hopu i nā lima me kou mau lima e kū pono ana i luna, a e kulou i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kihi 90-degere i kūlike kou mau lima i ka papahele.
• E hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe, exhale a hoʻolōʻihi i nā lima ʻelua i hope a i luna a hiki i ka lōʻihi loa, e nānā ana i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu triceps.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, e ʻike i ka haʻalulu i kāu triceps, a laila e hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka i ka wā e hanu ana.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama pono ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Uea ʻelua lima Tricep Kickback

• Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui, hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka pōʻino. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. Pono ka nānā ʻana i nā neʻe i hoʻomalu ʻia a ʻaʻole i ke kaumaha i hoʻohana ʻia.
• Nā Neʻe Manaʻo: E pale i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. ʻO ka hoʻokiʻekiʻe ʻana he laulima paʻa ʻia o ka lima, a ʻo ka hoʻihoʻi ʻana e like me ke kāohi ʻia. ʻO kēia ka mea e hōʻoia ai i ka hoʻokomo ʻana i ka ʻiʻo nui a hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha.
• Hui piha o

Uea ʻelua lima Tricep Kickback Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea ʻelua lima Tricep Kickback?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Cable Two Arm Tricep Kickback. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻolōʻihi a hoʻonui i ka paona i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou ikaika a me ka ʻenehana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea ʻelua lima Tricep Kickback?

• Hoʻokahi Arm Cable Tricep Kickback: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i nā lima ʻelua i ka manawa hoʻokahi, e pili ana kēia ʻano hoʻololi i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae ai i ka noʻonoʻo nui ʻana i kēlā me kēia tricep.
• Bent Over Two Arm Tricep Kickback: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ke kūlou ʻana i ka pūhaka i ka wā e hana ana i ka kickback, hiki ke komo i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo triceps.
• Resistance Band Tricep Kickback: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma mua o kahi mīkini kelepona, hiki ke maʻalahi no ka hoʻomaʻamaʻa home a i ka wā e hele ana.
• Seated Cable Tricep Kickback: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana, hiki ke hāʻawi i kahi kihi ʻokoʻa a hoʻokūkū i nā triceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea ʻelua lima Tricep Kickback?

• ʻO Close-Grip Bench Press: ʻAʻole kēia hoʻoikaika kaumaha wale nō e hoʻoikaika i nā triceps akā hoʻopili pū i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku o ke kino o luna e hoʻokō i ka manaʻo nui o ka Cable Two Arm Tricep Kickback.
• Tricep Dips: Hoʻokaʻawale hou ʻo Tricep a hana i nā triceps, e hoʻokō ana i ka Cable Two Arm Tricep Kickback ma ka hoʻokūkū ʻana i nā ʻiʻo me ke kūpaʻa kino, hiki ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika hana a me ka hoʻomanawanui.