Kiki ʻaoʻao. Kickboxing

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kiki ʻaoʻao. Kickboxing

ʻO ka ʻaoʻao Kick i ka kickboxing he hoʻoikaika ikaika ʻaʻole ia e hoʻonui i kou ikaika o ke kino haʻahaʻa akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He mea kūpono ia no ka poʻe e ʻimi nei e komo i ka hoʻomaʻamaʻa kino piha, ʻoi aku ka poʻe hoihoi i ka hana kaua a i ʻole ka pale ʻana iā ia iho. Makemake ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea hāʻawi ia i kahi ala leʻaleʻa a ikaika e hoʻonui ai i ke olakino cardiovascular, kani ʻiʻo, a me nā pae hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kiki ʻaoʻao. Kickboxing

• Pivot ma kou wāwae hema, e huli i kou kino i ka ʻākau, a hāpai i kou kuli ʻākau a hiki i ka ʻūhā me ka lohi o kou wāwae.
• E hoʻolōʻihi i kou wāwae ʻākau a hiki i ka ʻaoʻao me ke ʻano wikiwiki a paʻi no ke kīkē. Na kou wāwae e alakaʻi i ka neʻe ʻana, a na kou kino e hahai.
• E hoʻihoʻi koke i kou wāwae ʻākau, e hoʻihoʻi i kou kuli i ka pae ʻūhā.
• E hoʻi i kou kūlana hakakā mua, mākaukau e hana i ke kiki aʻe a pale aku paha i kahi hoʻouka kaua e hiki mai ana. Hoʻopau kēia i hoʻokahi hana hou ʻana o ke kī ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Kiki ʻaoʻao. Kickboxing

• **Balance and Control**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka wikiwiki ʻana i ke kīkē, hiki ke lilo i ke koena. He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ka mana a puni ka neʻe. 'O ia ho'i, e ho'oki'eki'e mua i kou kuli i kou umauma, a laila e hohola i kou wāwae e hana i ke kīkī, a ho'iho'i i hope ma ke 'ano ho'omalu.
• **E hoʻohana i kou ʻūhā**: Mai kou pūhaka mai ka mana o ke kīkī ʻaoʻao, ʻaʻole kou wāwae. E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana wale ʻana i kou wāwae e kīkē. Akā, e hoʻokuke i kou pūhaka i mua i kou hoʻolōʻihi ʻana i kou wāwae e hoʻohui i ka mana i kāu kīkē.
• **Ke Kūlana Waewaʻe**: Pono kou wāwae e ʻoni me ka kuʻekuʻe wāwae e kuhikuhi ana i ka pahu hopu.

Kiki ʻaoʻao. Kickboxing Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kiki ʻaoʻao. Kickboxing?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka ʻaoʻao Kick ma ka pahu kickboxing, akā he mea nui e aʻo i ka ʻenehana kūpono e pale ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me ka lohi a ma lalo paha o ke alakaʻi ʻana a kahi loea i aʻo ʻia. E like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea koʻikoʻi ia e hoʻomaʻamaʻa ma mua a mālama i ke ʻano kūpono a puni. Eia nā ʻanuʻu kumu e hana ai i kahi Kick ʻaoʻao: 1. E hoʻomaka i kahi kūlana hakakā maʻamau. Pono kou wāwae mana'ole i mua, me kou wāwae nui i hope a ma ka'ao'ao. 2. E hoʻohuli i kou kino ma ka ʻaoʻao i kāu pahuhopu, e hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae nui mai ka honua. 3. E kulou i kou kuli, e huki i kou kuʻekuʻe wāwae i kou kino. Pono e hoʻohuli ʻia kou wāwae i kū pono ai kou kuʻekuʻe wāwae i kāu pahuhopu. 4. E hoʻokuʻu i kou wāwae i waho i kāu pahu hopu, e hoʻokuʻu i kou kuʻekuʻe wāwae. Pono e hoʻolōʻihi ʻia kou wāwae. 5. E hoʻihoʻi koke i kou wāwae, e hoʻi i ke kuli kulou. 6. E hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae i lalo i ka honua, e hoʻi i kou kūlana mua.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kiki ʻaoʻao. Kickboxing?

• ʻO ka Kiki Mua: He kī pololei kēia i hana ʻia ma ka hāpai ʻana i ke kuli a ʻoki i ka wāwae i mua o ke kino, e paʻi i ka hoa paio me ka kuʻekuʻe wāwae a i ʻole ka pōlele o ka wāwae.
• ʻO ka Kick Hook: Hana ʻia kēia kīkē ma ka hoʻoluli ʻana i ka wāwae me ka hoʻokuʻi ʻana i ka hoa paio me ka kuʻekuʻe wāwae.
• ʻO ka Spinning Back Kick: He kī paʻakikī kēia kahi e hoʻohuli ai ka loio i kona kino a puni, e kī pololei i hope me ka ikaika.
• ʻO ka Kick Axe: ʻO kēia kīkē e pili ana i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ka wāwae i luna a hoʻohaʻahaʻa i lalo me ka ikaika, e ʻimi pinepine ana i ke poʻo a i ʻole ka poʻohiwi o ka hoa paio.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kiki ʻaoʻao. Kickboxing?

• Nā Kicks Roundhouse: Hoʻohui pū nā kicks Roundhouse i nā Kicks ʻaoʻao no ka mea e hoʻomaʻamaʻa lākou i nā ʻiʻo like akā i ka neʻe ʻana, e hoʻomaikaʻi ana i ka maʻalahi, ka hoʻohui ʻana, a me ka hoʻonui ʻana i ka hiki ke hoʻopuka i nā kiki ikaika mai nā kihi like ʻole.
• Knee Strikes: ʻO ke kuʻi kuli kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe i ka ʻaoʻao Kicks i ko lākou komo ʻana i nā ʻiʻo like ʻole a me nā ʻiʻo wāwae akā i kahi ʻano hakakā kokoke, hoʻonui i ka ikaika, ke kaulike, a me ka hiki ke hoʻololi koke ma waena o nā ʻano hoʻouka like ʻole i ka kickboxing.