Kneeling Leg Half Circle

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kneeling Leg Half Circle

ʻO ka Kneeling Leg Half Circle kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa e kuhikuhi nui ana i nā glutes, hamstrings, a me ke kumu, e kōkua ana i ka hoʻoikaika a me ke kani ʻana i kēia mau wahi. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūpono i nā pae hoʻoikaika kino like ʻole. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ka ikaika o ka ʻiʻo a me ka leo akā hoʻonui pū i ke kaulike a me ke kūpaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kneeling Leg Half Circle

• E hoʻolōʻihi i kou wāwae ʻākau i ka ʻaoʻao, e hoʻopololei i kou wāwae a kū pololei kou kino.
• E hoʻomaka e hoʻoneʻe i kou wāwae ʻākau i ka neʻe ʻana i ka hapalua pōʻai, e koli i mua a ma hope.
• E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia.
• E hoʻololi i ka wāwae hema a hana hou i nā ʻanuʻu like.

Nākōkua no ka hana ʻana Kneeling Leg Half Circle

• Nā Neʻe Manaʻo: ʻO ke kī o kēia hoʻoikaika ʻana he neʻe lohi a hoʻomalu ʻia. Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e koli ai i kou wāwae. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻopili ʻana i kou kumu a me ka hoʻomalu ʻana i ka neʻe ʻana me kou ʻūhā a me nā ʻūhā.
• Ka Laulā o ka Neʻe Piha: E ʻimi i kahi ʻoni piha i ka wā e hana ana i ka hapalua pōʻai. 'O ia ke 'ano o ka ne'e 'ana o kou wāwae mai ke alo o kou kino a i ke kua me ka ne'e pahe'e. E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻoneʻe wale ʻana i kou wāwae i kahi kiko liʻiliʻi.
• E hoʻomau i kāu hana nui: I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻomau i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino a kākoʻo i kou kuamoʻo, e hōʻemi ana i ka hopena o ke kua

Kneeling Leg Half Circle Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kneeling Leg Half Circle?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Kneeling Leg Half Circle. He hana maʻalahi ia e hoʻopaʻa ʻia i nā ʻōpū, pūhaka, a me nā ʻiʻo kumu. Eia nō naʻe, he mea nui e mālama i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā paʻakikī ka poʻe hoʻomaka, hiki iā lākou ke hoʻomaka me nā pōʻai liʻiliʻi a hoʻonui mālie i ka nui i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a me ka maʻalahi. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono paha ke alakaʻi mua ʻia e ka ʻoihana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kneeling Leg Half Circle?

• ʻO ka Half Circle Standing Leg: Ma kahi o ke kukuli ʻana, e hana i ka neʻe ʻana i ke kū ʻana, e hāpai i kou wāwae i ka ʻaoʻao a hana i ka hapalua pōʻai.
• ʻO ka ʻaoʻao-Lying Leg Half Circle: Pono kēia ʻano hoʻololi e moe ma kou ʻaoʻao, e hāpai i kou wāwae kiʻekiʻe a hana i ka neʻe hapalua pōʻai.
• ʻO ka Half Circle Supine Leg: Ma kēia hoʻololi, moe ʻoe ma kou kua, e hāpai pololei i kekahi wāwae i luna, a hana i ka hapalua pōʻai.
• ʻO ka Prone Leg Half Circle: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi e moe ana ma kou ʻōpū, e hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi wāwae mai ka honua a hana i ka neʻe hapalua pōʻai.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kneeling Leg Half Circle?

• Hoʻoikaika maikaʻi nā ʻīlio Bird me nā Kneeling Leg Half Circles i ko lākou hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka paʻa o ke poʻo a me ke kua i lalo, i hana ʻia i ka wā e mālama ai i ke kūlana kukuli i ka hoʻoikaika ʻana i ka hapalua pōʻai.
• ʻO ka Donkey Kicks kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe, ʻoiai lākou e kuhikuhi ana i nā glutes a me nā hamstrings e like me ka Kneeling Leg Half Circles, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha loa no kēia mau pūʻulu ʻiʻo.