Kneeling Pulse

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kneeling Pulse

ʻO ka Kneeling Pulse kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa maʻalahi a maikaʻi hoʻi e kuhikuhi mua i nā glutes, hamstrings, a me ke kumu, e kōkua ana i ka hoʻoikaika a me ke kani ʻana i kēia mau wahi. He kūpono ia no nā kānaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, me nā poʻe hoʻomaka, ma muli o kona ʻano haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO ke komo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole wale ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa akā hoʻonui pū i ke kūpaʻa a me ke kaulike, e lilo ia i mea hoʻohui makemake i kekahi regimen hoʻoikaika kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kneeling Pulse

• E hoʻolōʻihi i kou wāwae ʻākau ma ka ʻaoʻao, e hoʻopaʻa i kou wāwae i ka laina me kou ʻūhā.
• ʻOiai e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia ke kumu, e hoʻohaʻahaʻa iki i kou pūhaka i hope a hāpai hou iā lākou, e hana ana i kahi neʻe pulsing.
• E hana hou i kēia neʻe pulsing no kāu helu o ka hana hou ʻana.
• Ma hope o ka hoʻopau ʻana i ka hoʻonohonoho, hoʻololi i nā wāwae a hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me kou wāwae hema.

Nākōkua no ka hana ʻana Kneeling Pulse

• Nā Neʻe Manaʻo: E hoʻokiʻekiʻe i kou kuli ʻākau mai ka honua a hoʻopuʻi iā ia i luna a i lalo me ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka wikiwiki loa no ka mea hiki iā lākou ke hōʻeha a ʻaʻole e hoʻopaʻa pono i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
• Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: Hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike akā kōkua pū kekahi i ka ikaika kino holoʻokoʻa. ʻO ka hewa maʻamau ka poina i ke kumu a nānā wale i nā wāwae.
• Ka hanu: He mea nui e hanu pono i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Inhale i kou wā e hoʻohaʻahaʻa ai i kou kuli a hoʻohūhū i kou hāpai ʻana. ʻO ka hanu hewa ʻole a i ʻole ka paʻa ʻana i kou hanu hiki ke hoʻopōniu a

Kneeling Pulse Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kneeling Pulse?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Kneeling Pulse. He hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi ia e kuhikuhi ana i nā glutes a me nā ʻūhā. Eia naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e hoʻohana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale ai i ka ʻeha. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino, makemake paha ʻoe e hoʻomaka me ka liʻiliʻi liʻiliʻi o ka neʻe ʻana a i ʻole ka liʻiliʻi o ka hana hou ʻana a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika a me kou hoʻomanawanui. He mea maikaʻi i nā manawa a pau ke kamaʻilio pū me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino inā maopopo ʻole ʻoe pehea e hana pono ai i kahi hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kneeling Pulse?

• Kneeling Rear Pulse: Ma kēia ʻano hoʻololi, kukuli ʻoe ma kekahi kuli a hoʻolōʻihi i kekahi wāwae ma hope ou, e hoʻopā i luna a i lalo.
• Kneeling Pulse me nā Kāpena Kū'ē: E pili ana kēia i ka hoʻokō ʻana i ka pulse kukuli maʻamau akā me ke kaula kūʻē i kāʻei ʻia a puni kou ʻūhā no ka pilikia hou.
• Kneeling Pulse me nā Ankle Weights: Aia kēia ʻano hoʻololi i ke kau ʻana i nā paona kuʻekuʻe wāwae i ka wā e hana ana i ka pulse kuli e hoʻonui i ka ikaika.
• Kneeling Pulse me kahi Twist: E pili ana kēia i ka wili ʻana i kou ʻōpū i ka ʻaoʻao i ka wā e hana ana i ka pulse kuli, e hoʻopili ana i kāu obliques a me ke kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kneeling Pulse?

• He hana hoʻokō maikaʻi loa ʻo Lunges i ka Kneeling Pulse no ka mea ke hoʻopaʻa nei lākou i nā pūʻulu ʻiʻo like - nā glutes, hamstrings, a me quads, akā hana pū lākou i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, e hoʻonui i kāu hana.
• ʻO nā squats, e like me Kneeling Pulses, e nānā i ke kino haʻahaʻa, ʻoi aku ka nui o nā ʻūhā, nā ʻūhā, a me nā pūhaka, akā hoʻopili pū lākou i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka maʻalahi, e hoʻomaikaʻi i nā pono o kāu papa hana.