Kokua Band

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pā'kina

Palapala Hoʻouna i ka Kokua Band

ʻO ka Band Assisted Dip kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i ka umauma, triceps, a me nā poʻohiwi. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻaʻole hiki ke hana i nā dips kōkua ʻole, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka paʻa pono. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino i mea e hoʻoikaika ai i ka ikaika o ke kino o luna, e hoʻoikaika i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, a me ka holomua ʻana i ka hana ʻana i nā dips kōkua ʻole.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kokua Band

• E piʻi ma luna o ke kāʻei me ka wāwae hoʻokahi a paʻa i nā kaola me kou mau lima i ka laula poʻohiwi, pono e hoʻolōʻihi ʻia kou mau lima.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino ma ke kūlou ʻana ma nā kuʻekuʻe a hiki i ka like ʻana o kou mau lima luna me ka papahele, e hoʻopaʻa i kou umauma i luna a me kou mau kuʻekuʻe e pili ana i kou kino.
• E hoʻihoʻi i kou kino i ke kūlana hoʻomaka ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima, me ke kōkua o ke kāʻei kūʻē.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka nui o ka reps i makemake ʻia, e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka mana a me ke ʻano i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Kokua Band

• **E mālama i ke ʻano pololei**: E hōʻoia i ka pili ʻana o kou mau kuʻekuʻe i kou kino a kuhikuhi i hope, ʻaʻole e ʻā ana i nā ʻaoʻao. Kōkua kēia i ka hoʻopaʻa pono ʻana i nā ʻiʻo triceps a me nā ʻiʻo o ka umauma a pale i ka ʻeha poʻohiwi. E hoʻopaʻa i kou umauma i luna a kū pololei i kou kino a puni ka luʻu. ʻO ka hilinaʻi nui ʻana i mua hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau poʻohiwi.
• **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka hāʻule ʻana i lalo me ka wikiwiki. Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi hopena bouncing ʻaʻole e hōʻemi wale i ka pono o ka hoʻoikaika kino akā hiki ke alakaʻi i nā ʻeha. Akā, e hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino me ke ʻano kaohi, a laila e hoʻokuʻu i luna me ka ikaika.
• **Pūnaewele holoʻokoʻa**: He mea nui ka hoʻohana ʻana i ka laulā piha o

Kokua Band Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kokua Band?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Band Assisted Dip. He ala maikaʻi kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe hoʻomaka e hoʻoikaika i ka ikaika a hana i ko lākou ala e hana ai i nā dips kōkua ʻole. Hāʻawi ka hui i ke kākoʻo hou a hoʻemi i ka hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, he mea nui e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kokua Band?

• Pālua Band Assisted Dip: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻia ʻelua mau pūʻali kūʻē e hāʻawi i ke kōkua hou aku, e maʻalahi ai ka hoʻokō ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa dip, ʻoi aku no ka poʻe hoʻomaka.
• Knee Position Assisted Dip: ʻO kēia ʻano e pili ana i ke kau ʻana i kou mau kuli i ka hui kūʻē ma mua o kou mau wāwae, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka huli ʻana i nā hui puʻupuʻu like ʻole.
• Kokua ʻia nā wāwae pololei: Ma kēia ʻano hoʻololi, mālama ʻoe i kou mau wāwae i pololei a kau i kou mau wāwae i ka hui kūʻē, e hoʻonui i ka paʻakikī a hoʻopili hou i kāu kumu.
• Alternating Band Assisted Dip: ʻO kēia ʻano hoʻololi holomua e pili ana i ka hoʻololi ʻana ma waena o ka loaʻa ʻana o hoʻokahi wāwae a i ʻole nā ​​kuli i loko o ka hui a me ka loaʻa ʻana o nā mea ʻelua, e hoʻohui i kahi mea o ka instability a me ka hoʻonui ʻana i ka paʻakikī o ka hana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kokua Band?

• ʻO Chest Press: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika i ka Band Assisted Dip ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma, i hana pū ʻia i ka wā o ka luʻu ʻana, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa.
• Huki-ups: Hoʻohana ka huki ʻana i nā ʻiʻo ʻē aʻe i ka poʻe e hana ana i nā ʻuʻu, me ke kua a me nā biceps, hiki ke kōkua i ka hana ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna a pale i ka hoʻomaʻamaʻa ʻole o ka ʻiʻo.