Lele Haʻahaʻa Uea

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Kābala
• Nā iwi nui: Pectoralis Major Sternal Head
• Nā iwi ʻelua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Palapala Hoʻouna i ka Lele Haʻahaʻa Uea

ʻO ka Cable Low Fly kahi hoʻoikaika kūʻē e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka umauma, ʻoiai e hoʻopili pū ana i nā poʻohiwi a me nā lima. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hele haʻuki kiʻekiʻe, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻoikaika i ko lākou kino kino. Hiki i nā kānaka ke koho i ka Cable Low Fly no ka mea e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi, a hiki ke kōkua i nā neʻe hana i kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele Haʻahaʻa Uea

• E neʻe i mua me ke kū ʻana i mua a hoʻokuʻu iki i kou kino i mua, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia ke kumu, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
• Me ka piʻo iki o kou mau kuʻekuʻe lima, e huki i nā lima i luna a ma luna o kou kino a hui kou mau lima i mua o kou umauma.
• Hoʻomaha ma ka piko o ka neʻe ʻana, e ʻomi i kou mau ʻiʻo umauma no ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo maikaʻi loa.
• E hoʻohuli lohi i ka neʻe ʻana, e ʻae i kou mau lima e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka, a e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Lele Haʻahaʻa Uea

• ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: ʻo ke kī i ka loaʻa ʻana o ka nui o ka Cable Low Fly ʻo ka hana mālie a me ka mana. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka momentum e koli i nā paona. Akā, e no'ono'o i ka 'omi 'ana i nā 'i'o o kou umauma i kou ho'ohui 'ana i kou mau lima i mua ou.
• E hoʻopaʻa i kāu mau kuʻekuʻe lima: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ke kulou nui ʻana i nā kuʻekuʻe i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻohuli iā ia i kahi neʻe kaomi ma mua o ka lele. ʻO ke ala pololei, ʻo ia ka mālama ʻana i nā kuʻekuʻe i kahi kūlana paʻa i ka holo ʻana.
• E hōʻalo i ka hoʻonui ʻana: Ke hoʻi mai

Lele Haʻahaʻa Uea Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele Haʻahaʻa Uea?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Cable Low Fly hoʻoikaika kino, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea kōkua nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. Hoʻoikaika ka Cable Low Fly i nā ʻiʻo o ka umauma akā hana pū kekahi i nā poʻohiwi a me nā lima.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele Haʻahaʻa Uea?

• ʻO ka Decline Cable Fly kahi ʻano ʻē aʻe kahi i hoʻonohonoho ʻia ai ka pae i ka emi ʻana, e kālele ana i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa.
• ʻO ka Standing Cable Fly kahi hoʻololi i hana ʻia i ke kū ʻana i luna, e hana ana i ka umauma a me nā ʻiʻo kumu.
• ʻO ka Single Arm Cable Fly kahi hoʻoikaika unilateral e kuhikuhi ana i kekahi ʻaoʻao o ka umauma i ka manawa, e paipai ana i ke koena o ka ʻiʻo.
• ʻO ka Cable Crossover Fly he ʻano hoʻololi e pili ana i ke kau ʻana i nā kaula ma luna o kekahi i ka hopena o ka neʻe ʻana, e hāʻawi ana i kahi ʻoki hou i nā ʻiʻo o ka umauma.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele Haʻahaʻa Uea?

• Push-ups: ʻO ka push-up kahi hoʻoikaika kino kino e kālele ana i ka umauma, triceps, a me nā poʻohiwi, e like me ka Cable Low Fly. ʻO ka ʻokoʻa, ʻo nā push-ups e komo pū i ke kumu, e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa, hiki ke hoʻonui i ka pono o ka Cable Low Fly.
• Mīkini Pec Deck: Pili pololei kēia hana mīkini i ka Cable Low Fly no ka mea e kuhikuhi ana i ka pūʻulu ʻiʻo mua, nā pectorals. Hiki i ka Pec Deck Machine ke kōkua i ka hoʻokaʻawale a kūkulu ʻana i kēia mau ʻiʻo, e hoʻomaikaʻi i ka hana holoʻokoʻa a me nā hopena i ka wā e hana ai i ka Cable Low Fly.