Mea hoʻolele kiʻi

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Pā'kina

Palapala Hoʻouna i ka Mea hoʻolele kiʻi

ʻO ka Band Thruster kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻohui i kahi paʻi kuʻekuʻe a me ke poʻo, e kuhikuhi nui ana i nā glutes, quads, poʻohiwi, a me ke kumu. He kūpono kēia haʻawina hoʻomaʻamaʻa no kēlā me kēia, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻoponopono maʻalahi i ke kū'ē me nā kaula ikaika like ʻole. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i nā Band Thrusters i loko o kā lākou hana maʻamau no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, hoʻomanawanui, a me ka maʻalahi, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻonohonoho kino a me ke kaulike.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Mea hoʻolele kiʻi

• A laila, e hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana kuʻekuʻe, e mālama pono i kou kua a me kou mau kuli ma luna o kou manamana wāwae.
• E hoʻokuʻu i luna ma kou mau kuʻekuʻe wāwae e hoʻi i kahi kū i ka wā e kaomi like i ke kaula ma luna o ke poʻo, e hohola piha i kou mau lima.
• E hoʻohaʻahaʻa i ke kāʻei i lalo i ka pae poʻohiwi i ka manawa like e hoʻi i ke kūlana squat.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana o kāu mau neʻe i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Mea hoʻolele kiʻi

• Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o kēia hoʻoikaika kino, e hoʻohana i kahi ʻano holoʻokoʻa. ʻO ia ke ʻano o ka kuʻekuʻe ʻana i lalo a hiki i ka like ʻana o kou mau ʻūhā i ka papahele a laila hoʻokuʻu i luna a paʻa pono kou mau lima ma luna o kou poʻo. ʻAʻole e hāʻawi ka hapalua-reps i ka pae like o ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo.
• ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i nā neʻe wikiwiki a me ka ʻeke. Akā, e hana i kēlā me kēia pane me ka neʻe hoʻomalu a paʻa. E kōkua ana kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo i ʻoi aku ka maikaʻi a hōʻemi i ka hopena o ka ʻeha.
• Kū'ē kūpono: E koho i kahi hui me kahi pae kū'ē paʻakikī akā hiki nō naʻe iā ʻoe ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa me ke ʻano kūpono. Ke hoʻohana nei i kahi hui

Mea hoʻolele kiʻi Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Mea hoʻolele kiʻi?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Band Thruster. He hoʻomaʻamaʻa kino piha maikaʻi loa ia e kuhikuhi ana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, me ka glutes, quads, poʻohiwi, a me ke kumu. Eia nō naʻe, e like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e hoʻomaka me kahi pūʻali pale māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. I ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ikaika a me ka ʻenehana, hiki ke hoʻonui ʻia ke kū'ē. He mea kōkua paha i ka poʻe hoʻomaka ke loaʻa i ke aʻo ʻana mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino ke hoʻomaka mua.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Mea hoʻolele kiʻi?

• Hoʻohui ka Squat to Press Band Thruster i kahi kuʻekuʻe me kahi paʻi poʻohiwi, e hoʻopili ana i ke kino lalo a me luna.
• ʻO ka Half-Kneeling Band Thruster kahi hoʻololi e hoʻohui i kahi paʻakikī hou i kou kūpaʻa a me ke kaulike.
• Hoʻokomo ʻia ka Lateral Step Band Thruster i ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao, e kuhikuhi ana i nā ʻūhā a me nā ʻūhā i hoʻohui ʻia i ke kino luna.
• Hoʻohui ka Jumping Band Thruster i kahi mea plyometric i ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻonui i ka ikaika a me ka paʻakikī cardiovascular.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Mea hoʻolele kiʻi?

• Overhead Press: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i nā poʻohiwi a me ke kino luna, e hoʻokō i ka Band Thruster ma ka hoʻonui ʻana i ka neʻe ʻana a me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o nā ʻiʻo o ke kino luna i hoʻohana ʻia i ka neʻe ʻana.
• Deadlifts: Ke kuhi nei nā Deadlifts i ke kaulahao hope - nā hamstrings, glutes, a me ke kua i lalo, i hana pū ʻia i ka wā Band Thrusters. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu hana a hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha i ka wā e hana ana i nā Band Thrusters.