Na Moku Pirate Kettlebell

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.
• Nā iwi nui: Deltoid Posterior
• Nā iwi ʻelua: Latissimus Dorsi, Obliques, Serratus Anterior, Teres Major

Palapala Hoʻouna i ka Na Moku Pirate Kettlebell

ʻO Kettlebell Pirate Ships kahi hoʻoikaika kino piha e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, hoʻomanawanui, a me ka hoʻoikaika kino. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe ma muli o kona ikaika hiki ke hoʻololi. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka paʻa kumu, a hoʻonui i ka hana kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Na Moku Pirate Kettlebell

• A laila, e hohola pololei i kou lima ʻākau ma luna o kou poʻo, e hoʻopaʻa pono i ka kettlebell a pololei kou lima.
• ʻOiai e kīkoʻo ʻia kou lima ʻākau, e hoʻolōʻihi i kou lima hema i kou ʻaoʻao, e hoʻolike like me ka papahele.
• A laila, e hoʻihoʻi i nā lima ʻelua i kahi i hoʻomaka ai, me nā kettlebells e kau ana ma kou poʻohiwi.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana, e hoʻololi i ka lima e hohola aʻe i ka ʻaoʻao no kēlā me kēia pane.

Nākōkua no ka hana ʻana Na Moku Pirate Kettlebell

• E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana: ʻO kekahi hewa ʻē aʻe ʻo ka luli ʻana i ka kettlebell me ka hihiu loa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a hoʻemi ʻia ka hoʻoikaika kino. E hoʻomalu i kou neʻe ʻana, me ka hōʻoia ʻana e koli ana ʻoe i ka kettlebell ma ke alo maʻemaʻe mai waena o kou mau wāwae a hiki i ke kiʻekiʻe o ka umauma. ʻAʻole pono ke kiʻekiʻe o ka kettlebell ma mua o kou mau poʻohiwi.
• Hoʻomaʻamaʻa: He mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻomaʻamaʻa, e like me nā Kettlebell Pirate Ships. Na kēia e hoʻomākaukau i kou mau ʻiʻo a me kou mau ami no ka hoʻomaʻamaʻa a kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha.
• E hoʻomaka me ke kaumaha māmā: Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa kettlebell, e hoʻomaka me ka paona māmā a hiki i kou ʻoluʻolu.

Na Moku Pirate Kettlebell Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Na Moku Pirate Kettlebell?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Pirate Ships, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e aʻo i ka ʻenehana kūpono ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka hoʻoikaika kino. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Na Moku Pirate Kettlebell?

• Nā Moku Pirate Kettlebell ʻElua: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻoe i ʻelua mau pahu kettlebells i ka manawa like, hoʻokahi ma kēlā me kēia lima, e hoʻonui i ka ikaika o ka hana.
• Nā Moku Pirate Kettlebell me Squat: Hoʻohui kēia mana i kahi neʻe kuʻekuʻe i ka hoʻomaʻamaʻa, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o kou kino haʻahaʻa.
• Nā Moku Pirate Kettlebell me Overhead Press: Ma kēia hoʻololi, hoʻohui ʻoe i kahi paʻi ma luna o ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou poʻohiwi a me ke kua i luna.
• Nā Moku Pirate Kettlebell me nā Lunges: Hoʻokomo kēia ʻano i nā lunges i ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa o kou wāwae.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Na Moku Pirate Kettlebell?

• Kettlebell Clean and Press: Hoʻopili pū kēia hana i nā Kettlebell Pirate Ships e like me ka hana ma nā poʻohiwi, nā lima, a me ke kumu, e like me nā Pirate Ships, akā hoʻohui i kahi mea o ka wāwae a me ka mana ʻūhā, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika hana holoʻokoʻa.
• ʻO Goblet Squats: He mea hoʻohui nui nā Goblet squats i nā Kettlebell Pirate Ships no ka mea ke kuhikuhi nei lākou i ke kino haʻahaʻa a me ke kumu, e hāʻawi ana i kahi kaulike i ke kino o luna o nā moku Pirate a hoʻoikaika i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa.