ʻO ka ʻāʻī o ka Diagonal Flexion Neck

• Ke kino: Kikala
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO ka ʻāʻī o ka Diagonal Flexion Neck

ʻO ka Diagonal Flexion Neck Stretch kahi hana maʻalahi akā maikaʻi hoʻi e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi, hoʻomaha i ka ʻeha, a hoʻemi i ka ʻeha ʻāʻī. He kūpono ia no nā poʻe e hoʻolimalima i nā hola lōʻihi i mua o ke kamepiula a i ʻole ka poʻe i ʻike pinepine i ka ʻāʻī ma muli o ke kūlana maikaʻi ʻole a i ʻole ke kaumaha. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia kikoʻī i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka neʻe ʻana o kou ʻāʻī holoʻokoʻa, hoʻemi i ka ʻehaʻeha, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ka ʻāʻī o ka Diagonal Flexion Neck

• E hoʻokuʻu mālie i kou poʻo i ka ʻākau, e hoʻohuli i kou pepeiao i kou poʻohiwi a hiki i kou ʻike ʻana i ka ʻalo mālie ma ka ʻaoʻao hema o kou ʻāʻī.
• I kēia manawa, e huli mālie a hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo ma ka diagonal me he mea lā e hoʻāʻo ana ʻoe e nānā i loko o kāu ʻeke ʻākau, e hoʻonui ai i ke kikoo i ka ʻaoʻao hema o kou ʻāʻī.
• E paʻa i kēia kūlana no kahi o 20-30 kekona, hanu hohonu a hoʻomaha i ke kiko.
• E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou poʻo i ke kikowaena a hana hou i ke kaʻina hana ma kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ka ʻāʻī o ka Diagonal Flexion Neck

• Hoʻolohi a Paʻa: E hoʻohuli i kou poʻo i kekahi ʻaoʻao a laila e hoʻoheheʻe mālie iā ia me he mea lā e hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻopā i kou ʻāʻī me kou auwae. E paʻa no 15-20 kekona ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana a hana hou ma kekahi ʻaoʻao. E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka neʻe ʻana i ka ʻiʻo.
• Mai Hoʻonui: ʻOiai he mea nui ka manaʻo i kahi ʻoluʻolu, ʻaʻole pono ʻoe e ʻeha. Inā ʻoe e hana, ua lōʻihi loa paha ʻoe. E hoʻolohe mau i kou kino a kikoo wale i kahi o ka haʻahaʻa haʻahaʻa. Hiki i ka overstretching ke alakaʻi i ka waimaka ʻiʻo a i ʻole nā ​​ʻeha ʻē aʻe.
• Hoʻomaha maʻamau: Inā ʻoe e hana nei i kēia hoʻolōʻihi ma ke ʻano he hana maʻamau e hoʻomaha i ka ʻāʻī ʻāʻī, ʻoiai mai ka noho lōʻihi a kū ʻana paha, e ʻoluʻolu e hoʻomaha mau.

ʻO ka ʻāʻī o ka Diagonal Flexion Neck Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO ka ʻāʻī o ka Diagonal Flexion Neck?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Diagonal Flexion Neck Stretch. He mea maʻalahi kēia hoʻomaʻamaʻa a pono no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻāʻī a me ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomanaʻo e hana me ka mālie a me ka mālie e pale aku i ka ʻeha. Inā ʻike ʻia kekahi ʻeha a ʻeha paha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, pono e kāpae koke ʻia. He manaʻo maikaʻi mau ke kūkākūkā me kekahi ʻoihana olakino a i ʻole kekahi kumu aʻo hoʻoikaika kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO ka ʻāʻī o ka Diagonal Flexion Neck?

• Standing Diagonal Flexion Neck Stretch: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana i luna, kahi e hoʻohuli mālie ai ʻoe i kou poʻo i ka diagonal i kou umauma a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kikoo ma kou ʻāʻī.
• ʻO Diagonal Flexion Neck Stretch me ke kōkua lima: Ma kēia hoʻololi, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kou lima e huki mālie i kou poʻo i loko o ke kiko, e hoʻonui i ka ikaika.
• Diagonal Flexion Neck Stretch with Shoulder Elevation: E pili ana kēia i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ka poʻohiwi ma ka ʻaoʻao o ka ʻāʻī e hohola ʻia, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻolōʻihi.
• Diagonal Flexion Neck Stretch with Resistance: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kūʻē ʻana i ke kikoʻī ma ke kaomi māmā ʻana i kou poʻo i kou lima i kou hoʻokuʻi ʻana iā ia, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻāʻī a me ke kau ʻana iā lākou.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ka ʻāʻī o ka Diagonal Flexion Neck?

• Imua a i hope hoʻi: Hoʻopiha kēia ʻāʻī i ka Diagonal Flexion Neck Stretch ma ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole akā i kahi mokulele ʻē aʻe o ka neʻe ʻana, no laila e hoʻonui ai i ka loli a me ke ʻano o ka neʻe i ka ʻāʻī.
• ʻO ka ʻāʻī ʻaoʻao: Hoʻopiha kēia hana i ka Diagonal Flexion Neck Stretch ma ka hohola ʻana i nā ʻiʻo ʻaoʻao o ka ʻāʻī, e hāʻawi ana i kahi maʻamau ākea ākea i nā ʻiʻo āpau a puni ka ʻāʻī a me ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi o ka ʻāʻī.