ʻO ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka pōʻai hoʻomaʻamaʻa
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka pōʻai hoʻomaʻamaʻa
ʻO ka Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball he hana hoʻomaʻamaʻa ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻokaʻawale a kūkulu i nā biceps me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa a me ka ikaika kumu. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i loko o kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻopaʻa i ka biceps wale nō, akā hoʻokomo pū kekahi i ke kumu, e hāpai ana i ke kaulike o ke kino holoʻokoʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka pōʻai hoʻomaʻamaʻa
- E kukuli ma hope o ka poepoe hoʻoikaika kino, a laila e hilinaʻi i mua e hoʻomaha i kou lima luna ma luna o ka poepoe, e hōʻoia ana e kau iki ana kou kuʻe lima ma ka lihi.
- E ʻohi i ka dumbbell me kou lima kūʻokoʻa, e hoʻopaʻa i kou lima i luna.
- E wili mālie i ka dumbbell i kou poʻohiwi, e hoʻopaʻa i kou lima luna a hoʻohana wale i kou lima e hāpai i ke kaumaha.
- E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka ma ke ʻano hoʻomalu, e hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou lima, a e hana hou i ke kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi lima.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka pōʻai hoʻomaʻamaʻa
- Paʻa Pono: E paʻa i nā dumbbells me kou mau lima e kū ana i luna. Pono e paʻa kou paʻa ʻana akā ʻaʻole paʻa loa, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻopilikia i kou mau lima lima. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ka paʻa paʻa ʻana i ka dumbbell, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha lima a i ʻole ka ʻeha.
- ʻO ka neʻe ʻana: ʻO ke kī i ka hoʻokō pono ʻana i ka Dumbbell Preacher Curl ʻo ka loaʻa ʻana o kahi neʻe lohi a hoʻomalu ʻia. I ka hāpai ʻana i nā dumbbells, e hōʻoia i ka pili ʻana o kou mau kuʻe lima i kou kino a mai hoʻoneʻe iā lākou mai ko lākou kūlana. E hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells a hiki i ka ʻōwili piha ʻana o kou mau lima a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo i lalo. E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻokuʻu ʻana i nā dumbbells
ʻO ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka pōʻai hoʻomaʻamaʻa Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka pōʻai hoʻomaʻamaʻa?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka hoʻomaʻamaʻa Ball Exercise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono e loaʻa iā ʻoe ke alakaʻi a i ʻole kekahi kanaka akamai i nā manawa mua a hiki i ka loaʻa ʻana o ke kaula. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka pōʻai hoʻomaʻamaʻa?
- Incline Dumbbell Preacher Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo bicep.
- Single Arm Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻokoʻa ikaika ma waena o kou mau lima.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl over Exercise Ball: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i nā dumbbells me ka paʻa hāmare (nā lima e kū pono ana kekahi i kekahi), e kuhikuhi ana i ka ʻiʻo brachialis me nā biceps.
- Resistance Band Preacher Curl over Exercise Ball: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē ma mua o nā dumbbells, e hāʻawi ana i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka pōʻai hoʻomaʻamaʻa?
- ʻO ka Tricep Dumbbell Kickback kekahi hoʻoikaika kino e pili ana, no ka mea, e kuhikuhi ana i nā triceps, ka hui ʻiʻo kū'ē i ka biceps. Kōkua kēia i ka hoʻomohala ʻana i ka lima kaulike a hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kūpaʻa i kou kino luna.
- Hoʻopili pū ka Concentration Curl i ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka Ball Exercise, no ka mea, hoʻokaʻawale ʻo ia i nā biceps ma ke ʻano like akā mai kahi ʻokoʻa ʻē aʻe, no laila e hoʻoikaika ana i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo a me ka pale ʻana i nā imbalances ʻiʻo.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO ka Dumbbell Preacher Curl ma luna o ka pōʻai hoʻomaʻamaʻa
- Pope hoʻoikaika kino Dumbbell Preacher Curl
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Bicep me ka dumbbell a me ka pōpō hoʻoikaika kino
- Hoʻoikaika lima luna me ka dumbbell a me ka polo
- E hoʻomaʻamaʻa i ka pōlele haʻiʻōlelo curl
- Hoʻoikaika dumbbell no ka biceps
- Hoʻomaʻamaʻa kinipōpō no nā lima luna
- ʻO ka hoʻoikaika kino bicep dumbbell preacher curl
- Hoʻomaʻamaʻa lima luna me ka dumbbell a me ka polo
- Aʻo ikaika no ka biceps me ka dumbbell
- E hoʻomaʻamaʻa i ka pōpō a me ka lima dumbbell.