ʻO ke kino kino pose kāne-wahine
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO ke kino kino pose kāne-wahine
ʻO ka Bodybuilding pose male-female kahi hoʻoikaika piha e kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka wehewehe muscular, symmetry, a me ka ikaika kino holoʻokoʻa. He kūpono ia no nā kāne a me nā wahine e pili ana i ka hoʻoikaika kino kino, ka hoʻohālike kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou aesthetics kino. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ke ʻano kino akā hoʻonui i ka hilinaʻi, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a kōkua i ka ʻike kino maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ke kino kino pose kāne-wahine
- E kū kiʻekiʻe me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi, e ʻoki iki i waho no ke kaulike.
- E hoʻokiʻekiʻe i nā lima ʻelua a hiki i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, e kulou ma nā kuʻekuʻe e hana i kahi kihi 90-degere.
- E hoʻololi i nā biceps ʻelua e like me ka hiki iā ʻoe, e hoʻāʻo e mālama i ka pose a me kāu kaulike.
- No ka hoʻonui ʻana i ka pose, e wili iki i kou pūhaka a me kou pūhaka i kekahi ʻaoʻao, kōkua kēia i ka hōʻike ʻana i ka wehewehe ʻana i kāu obliques a me abs.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana no kekahi mau kekona, e mālama i ka minoʻaka a me ka nānā pono ʻana, a laila hoʻomaha a hoʻomākaukau no ka pose aʻe. E hoʻomanaʻo, ʻo kēlā me kēia bodybuilding pose i manaʻo ʻia e hōʻike i nā hui puʻupuʻu like ʻole, no laila e ʻokoʻa ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ke kino kino pose kāne-wahine
- ʻAno hanu: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka paʻa ʻana i kou hanu i ke kau ʻana. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka noʻonoʻo a me ka maule. E hoʻomanaʻo mau i ka hanu mau a hohonu. E kōkua pū kēia i ka hoʻomalu maikaʻi ʻana i kou mau ʻiʻo a mālama i ka pose no kahi manawa lōʻihi.
- ʻO nā ʻiʻo hoʻoluliluli a hoʻomaha: He mea nui e hoʻomaopopo i nā ʻiʻo e hoʻoluli a me ka mea e hoʻomaha ai i kēlā me kēia pose. ʻO ka hoʻoluliluli ʻana a i ʻole ka hoʻoluliluli ʻana e hiki ke hoʻohālikelike i ke ʻano o ke ʻano. E hoʻomaʻamaʻa kaʻawale ʻana i kēlā me kēia pūʻulu ʻiʻo i mea e ʻike ai
ʻO ke kino kino pose kāne-wahine Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO ke kino kino pose kāne-wahine?
ʻAʻole pono ka hana kino kino i ka ikaika kino a i ʻole ka hoʻomanawanui, ʻoi aku ia e pili ana i ka ʻenehana a me ka hoʻomalu ʻana i ka ʻiʻo. No laila, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻomaʻamaʻa i nā poses bodybuilding. Eia nō naʻe, i mea e hoʻonani ai nā poses, pono kekahi e hoʻomohala i nā ʻiʻo, e hele mai me ka manawa, ka hoʻomaʻamaʻa mau, a me ka meaʻai kūpono. Eia kekahi, he mea nui e aʻo i ke ʻano kūpono o kēlā me kēia pose e pale ai i nā ʻeha. He mea maikaʻi paha ke hoʻolimalima i kahi mea hoʻomaʻamaʻa ʻoihana a hele i nā papa bodybuilding e aʻo i nā ʻenehana kūpono.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO ke kino kino pose kāne-wahine?
- ʻO ka ʻaoʻao ʻaoʻao Pose: ʻO kēia pose e pili ana i ka mea hana kino e huli ana i ka ʻaoʻao, e hoʻohuli i kekahi lima i ka umauma a ʻo kekahi e hoʻolōʻihi ʻia, e hōʻike ana i nā ʻiʻo pectoral a me nā lima. Hoʻohana nā kāne ʻelua i kēia pose e hōʻike i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe.
- ʻO ka Rear Lat Spread Pose: Ma kēia pose, huli ka mea hana kino i ko lākou kua i ka poʻe e hoʻolohe ana, e hohola ana i kā lākou lats ākea i ka wā e hoʻololi ana i nā ʻiʻo ma ke kua, glutes, a me nā wāwae. Hoʻohana ʻia kēia pose e nā kāne a me nā wahine bodybuilders e hōʻike i ko lākou kua a me ka laulā poʻohiwi.
- ʻO ka'ōpū a me ka'ūhā: Kū pololei ka mea hana kino, hoʻololi i ko lākou abs, a hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi wāwae e hoʻololi i kaʻiʻo'ūhā. He mea maʻamau kēia pose i waena o nā kāne ʻelua
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ke kino kino pose kāne-wahine?
- ʻO ka Paʻi Poʻohiwi: He mea maikaʻi kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hana ʻana ma nā deltoids a me nā ʻiʻo hope o luna, he mea nui ia no ka hōʻike ʻana i kahi silhouette ākea ākea a nani hoʻi i nā poses bodybuilding.
- ʻO ka Squat: ʻO Squats kahi mea hoʻopiha piha i nā poses bodybuilding i ke kōkua ʻana i ke kūkulu ʻana i nā wāwae ikaika a wehewehe ʻia a me nā glutes, e hoʻonui ana i ka symmetry āpau a me ka proportionality o ke kino, ʻo ia ke kumu nui i ka aesthetics bodybuilding.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO ke kino kino pose kāne-wahine
- Hoʻoikaika kino kino
- hoʻoikaika kino kāne-wahine
- null target bodybuilding pose
- hoʻomaʻamaʻa kino kino
- hooikaika kino kino elua
- null target hoʻoikaika kino
- hana kino kāne-wahine
- hoʻomaʻamaʻa kino kino
- null target bodybuilding workout
- poses hooikaika kino kino elua