ʻO ka Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi pono ana i nā ʻiʻo forearm, hiki ke hoʻonui i ka ikaika a me ka paʻa lima holoʻokoʻa. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki e hilinaʻi nei i ko lākou lima a me ka ikaika o ka lima, e like me ka piʻi ʻana o ka pōhaku, nā mea haʻi kaumaha, a me nā mea pāʻani tennis, akā maikaʻi nō hoʻi ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino. ʻO ka hana mau ʻana i kēia hoʻoikaika kino hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha lima, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hana hana i kēlā me kēia lā e pono ai ka paʻa ikaika.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he manaʻo maikaʻi e loaʻa i ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka hoʻoikaika ʻana i nā lima lima a hoʻomaikaʻi i ka ikaika paʻa.