Paʻi Triceps
Kumu hoʻoholo
Ke kino.
Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
Kiko kāKaumaha kino.
Nā iwi nuiTriceps Brachii
Nā iwi ʻeluaPectoralis Major Sternal Head
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Paʻi Triceps
ʻO ka Triceps Press kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi pono ana i nā ʻiʻo triceps, he mea koʻikoʻi no ka ikaika lima a me ka wehewehe. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka e ʻimi ana e kani i ko lākou mau lima a hiki i nā mea haʻuki holomua e ʻimi nei e kūkulu i ka nui o ka ʻiʻo. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Triceps Press i kāu hana hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui muscular, a loaʻa i kahi kino lima i wehewehe maikaʻi ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Paʻi Triceps
- E kulou i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma hope o kou poʻo, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna a kokoke i kou poʻo.
- E hōʻoia i kou mau kuʻekuʻe ma kahi o 90-degere ma ka lalo o ka neʻe.
- E hoʻokuʻu i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps e hāpai i ke kaumaha.
- E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka nui o ka hana hou ʻana i makemake ʻia, me ka mālama ʻana i kou ʻano a puni.
Nākōkua no ka hana ʻana Paʻi Triceps
Paʻi Triceps Nā Papahana No Nā
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Paʻi Triceps?
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Paʻi Triceps
- Hoʻoikaika kino Triceps Press
- Hoʻoikaika kino kino no ka triceps
- Nā hana hoʻoikaika lima luna
- ʻenehana Triceps Press
- Hoʻoikaika kino triceps kaumaha
- Ke alakaʻi hoʻoikaika kino Triceps Press
- Pehea e hana ai i ka Triceps Press
- Nā hoʻoikaika kino no nā lima kiʻekiʻe
- Triceps Press aʻo
- Hoʻomaʻamaʻa kaumaha kino no nā lima luna
Nā mea hana no kēia hoʻoikaika kino
Do Paʻi Triceps in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
