Smith Ku'u Puma hope

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Mīkini Smith
• Nā iwi nui: Wrist Flexors

Palapala Hoʻouna i ka Smith Ku'u Puma hope

ʻO ka Smith Standing Back Wrist Curl kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kālele ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika forearm a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa. He mea maikaʻi ia no ka poʻe haʻuki a me nā poʻe e koi ana i nā ʻiʻo forearm ikaika a me ka ikaika paʻa i kā lākou mau hana, e like me ka piʻi ʻana, nā mea hāpai kaumaha, a me nā mea pāʻani tennis. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i kou hiki ke hana i nā hana i kēlā me kēia lā e koi ai i ka ikaika lima, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a pale i nā ʻeha lima a me ka lima.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Smith Ku'u Puma hope

• E hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka barbell i ka pae o kou pūhaka a hoʻi i hope iki, e ʻae i kou mau lima e hoʻolōʻihi.
• E hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe, e wili i kou mau lima i luna a hiki i ka hiki, e hoʻokiʻekiʻe i ka barbell me kou mau lima a me nā pulima.
• E hoʻopaʻa i ka hoʻopaʻa ʻana ma luna no kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i kou kino a hoʻoneʻe wale i kou mau lima lima.

Nākōkua no ka hana ʻana Smith Ku'u Puma hope

• **Pili Pono**: Hopu i ka pahu me kou mau lima e huli ana i lalo. Pono ka laula o kou mau lima i ka poohiwi. E hōʻalo i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ka pā no ka mea hiki ke alakaʻi i ke kaʻe lima. Akā, e paʻa paʻa i ka pā me ka ʻoluʻolu.
• **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: E hoʻokiʻekiʻe i ka pā ma ka ʻōwili ʻana i kou mau lima lima i luna. E mālama i kou mau lima a hoʻokuʻu i kou mau lima i ka hana. Pono e lohi ka neʻe ʻana a mālama ʻia. Hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana no ka mea hiki iā lākou ke alakaʻi i nā ʻeha a ʻaʻole e hoʻopaʻa pono i nā ʻiʻo āu e manaʻo nei e hoʻoikaika.
• **Pūnaewele holoʻokoʻa**: E hoʻohaʻahaʻa i ka pā i ka hiki

Smith Ku'u Puma hope Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Smith Ku'u Puma hope?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Smith Standing Back Wrist Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā e hoʻopololei i ke ʻano a pale i nā ʻeha hiki. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i ke ʻano kūpono.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Smith Ku'u Puma hope?

• ʻO Barbell Standing Wrist Curl: Ua like me ka mana Smith, akā e hoʻohana ana i kahi barbell. Hāʻawi kēia ʻano hoʻololi i kahi ʻano holoʻokoʻa o ka neʻe a ʻoi aku ka mana o ke kaumaha.
• Cable Standing Back Wrist Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini uwea, e hāʻawi ana i ka haʻalulu mau i ka neʻe holoʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo ma nā lima.
• ʻO Resistance Band Standing Back Wrist Curl: He koho maikaʻi loa kēia inā ʻaʻole ʻoe e komo i nā paona a i ʻole kahi haʻuki. Hāʻawi ka hui kū'ē i kahi hana like, akā me ka maʻalahi a me ka maʻalahi.
• Kettlebell Standing Back Wrist Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi kettlebell, hiki ke hāʻawi i kahi paʻakikī kūʻokoʻa ma muli o kona puʻunaue kaulike ʻole, a laila e hoʻopili ai i nā ʻiʻo paʻa i loko.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Smith Ku'u Puma hope?

• Hammer Curls: Hoʻopili nā hammer curls Smith Standing Back Wrist Curls ma ka hana ʻana i ka brachialis a me ka brachioradialis, ʻelua mau ʻiʻo i nānā ʻole ʻia i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa bicep maʻamau, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ka lima a me ke kaulike.
• ʻO ka hele wāwae o ka mahiʻai: Hoʻopiha kēia hana i ka Smith Standing Back Wrist Curl no ka mea ʻaʻole ia e hoʻoikaika wale i nā ʻiʻo forearm, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka hoʻomanawanui ʻana, he mea koʻikoʻi ia no ka hana maikaʻi ʻana o ka pulima lima.