बारबेल जेएम बेंच प्रेस एक शक्ति-निर्माण व्यायाम है जो मुख्य रूप से ट्राइसेप्स को लक्षित करता है, जबकि छाती और कंधों को भी शामिल करता है। यह व्यायाम शुरुआती से लेकर उन्नत एथलीटों तक सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, जो ऊपरी शरीर की ताकत और मांसपेशियों की परिभाषा को बढ़ाना चाहते हैं। बारबेल जेएम बेंच प्रेस को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करके, व्यक्ति अपने समग्र एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं, अपनी शारीरिक उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं और अपनी कार्यात्मक फिटनेस को बढ़ावा दे सकते हैं।
हां, शुरुआती लोग बारबेल जेएम बेंच प्रेस व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, उचित रूप सुनिश्चित करने और चोट से बचने के लिए हल्के वजन से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि व्यायाम सही ढंग से किया जा रहा है, पहले कुछ प्रयासों की निगरानी में एक निजी प्रशिक्षक या अनुभवी जिम जाने वाले का होना भी फायदेमंद है। किसी भी नए व्यायाम की तरह, ताकत और आत्मविश्वास बढ़ने पर वजन धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।