बेंच डिप ऑन फ्लोर एक्सरसाइज एक शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट है जो मुख्य रूप से ट्राइसेप्स, कंधों और छाती को लक्षित करता है, जिससे शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है। यह शुरुआती से लेकर उन्नत तक सभी फिटनेस स्तरों पर व्यक्तियों के लिए आदर्श है, क्योंकि इसे किसी की क्षमता से मेल खाने के लिए आसानी से संशोधित किया जा सकता है। लोग अपने ऊपरी शरीर की ताकत में सुधार करने, अपनी बाहों को टोन करने और अपने समग्र शरीर की स्थिरता और संतुलन को बढ़ाने के लिए इस व्यायाम को करना चाहेंगे।
हां, शुरुआती लोग निश्चित रूप से फर्श पर बेंच डिप व्यायाम कर सकते हैं। छाती, कंधों और ट्राइसेप्स को मजबूत बनाने के लिए यह एक बेहतरीन व्यायाम है। हालाँकि, किसी भी व्यायाम की तरह, वजन और पुनरावृत्ति सीमा के साथ शुरुआत करना महत्वपूर्ण है जो आरामदायक हो, और ताकत में सुधार होने पर धीरे-धीरे बढ़ें। चोट से बचने के लिए हमेशा उचित फॉर्म बनाए रखें। यदि आप अनिश्चित हैं, तो किसी फिटनेस पेशेवर या प्रशिक्षक से सही तकनीक दिखाने के लिए कहना सबसे अच्छा है।