आर्म लिफ्ट के साथ फ्रंट प्लैंक एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम है जो कोर को मजबूत करता है, संतुलन में सुधार करता है और एक साथ कई मांसपेशी समूहों को जोड़कर स्थिरता बढ़ाता है। यह किसी भी स्तर पर फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए एक आदर्श कसरत है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो मुख्य ताकत बढ़ाना चाहते हैं और अपने समग्र शरीर के समन्वय में सुधार करना चाहते हैं। यह व्यायाम उन व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है जो अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाना चाहते हैं, मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं, या जो अपने नियमित प्लैंक रूटीन में विविधता और उच्च स्तर की कठिनाई जोड़ना चाहते हैं।
हां, शुरुआती लोग फ्रंट प्लैंक विद आर्म लिफ्ट व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन उन्हें यह सुनिश्चित करना होगा कि वे किसी भी चोट से बचने के लिए इसे सही तरीके से कर रहे हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि एक बुनियादी प्लैंक से शुरुआत करें और फिर धीरे-धीरे अधिक उन्नत विविधताओं जैसे कि आर्म लिफ्ट के साथ फ्रंट प्लैंक की ओर बढ़ें क्योंकि उनकी ताकत और संतुलन में सुधार होता है। उनके शरीर की बात सुनना भी महत्वपूर्ण है और बहुत अधिक, बहुत तेज़ धक्का नहीं लगाना चाहिए। यदि उन्हें कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो उन्हें कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर या फिटनेस पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।