दायां अपरकट. मुक्केबाज़ी
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का परिचय दायां अपरकट. मुक्केबाज़ी
राइट अपरकट एक शक्तिशाली मुक्केबाजी व्यायाम है जो शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत, चपलता और हृदय संबंधी फिटनेस को बढ़ाता है। यह शुरुआती से लेकर पेशेवर एथलीटों तक किसी के लिए भी आदर्श है जो अपने मुक्केबाजी कौशल में सुधार करना चाहते हैं या बस अपने वर्कआउट रूटीन में एक गतिशील, पूर्ण-शरीर आंदोलन जोड़ना चाहते हैं। इस अभ्यास में संलग्न होने से न केवल आत्मरक्षा प्रशिक्षण में मदद मिलती है, बल्कि बेहतर शरीर समन्वय, वसा जलने और मांसपेशियों की टोनिंग को भी बढ़ावा मिलता है, जिससे यह फिट और स्वस्थ शरीर का लक्ष्य रखने वाले व्यक्तियों के लिए एक आकर्षक विकल्प बन जाता है।
प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल दायां अपरकट. मुक्केबाज़ी
- अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने दाहिने कूल्हे और कंधे को आगे की ओर घुमाते हुए अपने पिछले पैर को मोड़ें।
- इसके साथ ही, अपने प्रतिद्वंद्वी की ठोड़ी या सौर जाल को लक्ष्य करते हुए अपनी दाहिनी मुट्ठी को तेज, विस्फोटक गति में ऊपर की ओर चलाएं।
- सुनिश्चित करें कि आपकी हथेली आपकी ओर हो और आपकी कोहनी प्रभाव के बिंदु पर थोड़ी मुड़ी हुई हो, जैसे कि आप ऊपर और नीचे मुक्का मार रहे हों।
- मुक्का मारने के बाद, जल्दी से अपनी मुट्ठी वापस खींच लें, अपने मूल मुक्केबाजी रुख पर लौट आएं और अगली चाल के लिए तैयार हो जाएं।
करने के लिए टिप्स दायां अपरकट. मुक्केबाज़ी
- ग्राउंड अप से शक्ति: अपरकट की शक्ति केवल बांह से नहीं, बल्कि जमीन से ऊपर तक आती है। जब आप दाहिना अपरकट फेंकते हैं, तो अपने पिछले पैर को मोड़ें, अपने कूल्हों को मोड़ें, और फिर उस ऊर्जा को अपने कंधे और बांह में जाने दें। इससे आपके मुक्के को अधिक ताकत मिलेगी और आपका हाथ चोट से भी बचेगा।
- लक्ष्य के लिए निशाना: अपरकट का लक्ष्य प्रतिद्वंद्वी की ठोड़ी या सौर जाल पर होना चाहिए। मुक्का बहुत दूर तक मारना या बहुत ऊँचा निशाना लगाना एक सामान्य गलती है। याद रखें, आप प्रतिद्वंद्वी की नाक पर वार करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं; आप उन्हें नीचे से मारने की कोशिश कर रहे हैं
दायां अपरकट. मुक्केबाज़ी सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या शुरुआती व्यक्ति कर सकते हैं दायां अपरकट. मुक्केबाज़ी?
हां, शुरुआती लोग निश्चित रूप से राइट अपरकट बॉक्सिंग अभ्यास सीख और प्रदर्शन कर सकते हैं। हालाँकि, चोट से बचने और प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए सही तकनीक सीखना महत्वपूर्ण है। यहां एक बुनियादी मार्गदर्शिका दी गई है: 1. अपने मूल मुक्केबाजी रुख से शुरुआत करें। आपका बायां पैर थोड़ा आगे की ओर होना चाहिए, आपकी मुट्ठियां आपके चेहरे की रक्षा के लिए ऊपर की ओर होनी चाहिए, और आपकी कोहनी आपके शरीर की रक्षा के लिए होनी चाहिए। 2. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने दाहिने पैर को मोड़ें, अपने कूल्हे और कंधे को मुक्के में घुमाएँ। अपरकट में शक्ति यहीं से आती है। 3. आपकी दाहिनी मुट्ठी आपकी ठुड्डी के स्तर के आसपास से शुरू होनी चाहिए, और आपको अपने प्रतिद्वंद्वी की ठुड्डी को लक्ष्य करते हुए इसे ऊपर की ओर चलाना चाहिए। 4. दायां अपरकट करते समय अपने बाएं हाथ को अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए ऊपर रखें। याद रखें, यह हमेशा अनुशंसा की जाती है कि शुरुआत में इन गतिविधियों के दौरान एक पेशेवर प्रशिक्षक आपका मार्गदर्शन करे ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप उन्हें सही ढंग से निष्पादित कर रहे हैं।
क्या हैं लोकप्रिय भिन्न रूप दायां अपरकट. मुक्केबाज़ी?
- काउंटर राइट अपरकट: यह एक रक्षात्मक चाल है जहां मुक्केबाज प्रतिद्वंद्वी के मुक्के के जवाब में प्रतिद्वंद्वी की उजागर स्थिति का फायदा उठाते हुए दायां अपरकट फेंकता है।
- बॉडी राइट अपरकट: ठुड्डी या सिर को लक्ष्य करने के बजाय, यह भिन्नता प्रतिद्वंद्वी को कमजोर करने और उनकी सहनशक्ति को कम करने के लिए शरीर, विशेष रूप से सौर जाल या पसलियों को लक्षित करती है।
- शॉर्ट-रेंज राइट अपरकट: यह तब दिया जाता है जब प्रतिद्वंद्वी एक-दूसरे के करीब होते हैं, जिससे देखना और चकमा देना कठिन हो जाता है। शक्ति कूल्हों और पैरों से आती है, जिससे यह एक बहुत प्रभावी पंच बन जाता है।
- लंबी दूरी का दायां अपरकट: यह एक जोखिम भरा कदम है क्योंकि इसकी आवश्यकता है
लाभकारी व्यायाम कौन-कौन से हैं दायां अपरकट. मुक्केबाज़ी?
- "शैडो बॉक्सिंग" राइट अपरकट का पूरक है क्योंकि यह आपके फुटवर्क, बॉडी मूवमेंट और पंचिंग तकनीक को बढ़ाता है, जिससे आप अपरकट के लिए खुद को प्रभावी ढंग से स्थिति में रख सकते हैं और पलटवार से बच सकते हैं।
- "हैवी बैग वर्कआउट्स" राइट अपरकट के लिए फायदेमंद हैं क्योंकि वे आपकी पंचिंग शक्ति और सहनशक्ति का निर्माण करते हैं, जिससे आप मजबूत अपरकट फेंक सकते हैं और बॉक्सिंग मैच के दौरान अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रख सकते हैं।
के लिए संबंधित कीवर्ड दायां अपरकट. मुक्केबाज़ी
- बॉक्सिंग वर्कआउट
- प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण
- शरीर का वजन बढ़ाने वाले व्यायाम
- अपरकट तकनीक
- फिटनेस के लिए बॉक्सिंग
- राइट अपरकट व्यायाम
- मज़बूती की ट्रेनिंग
- उच्च तीव्रता वाली मुक्केबाजी कसरत
- बॉक्सिंग पंच ट्यूटोरियल
- शारीरिक भार मुक्केबाजी अभ्यास