साइड ब्रिज एक शक्तिशाली व्यायाम है जो मुख्य रूप से तिरछी पीठ, निचली पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे कोर स्थिरता और संतुलन में सुधार होता है। यह फिटनेस के शुरुआती और अनुभवी एथलीटों दोनों के लिए आदर्श है, क्योंकि इसे विभिन्न फिटनेस स्तरों से मेल खाने के लिए संशोधित किया जा सकता है। व्यक्ति अपने संपूर्ण शरीर की ताकत बढ़ाने, मुद्रा में सुधार करने और पीठ दर्द और चोटों के जोखिम को कम करने के लिए इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाह सकते हैं।
हां, शुरुआती लोग साइड ब्रिज व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, उन्हें अपने फिटनेस स्तर के अनुरूप इसे संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। धीरे-धीरे शुरुआत करना और धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाना महत्वपूर्ण है। चोट से बचने के लिए उचित फॉर्म बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। यदि कोई असुविधा या दर्द महसूस हो तो व्यायाम तुरंत बंद कर देना चाहिए। किसी फिटनेस पेशेवर से परामर्श करना यह सुनिश्चित करने में सहायक हो सकता है कि व्यायाम सही ढंग से किया जा रहा है।