स्टार जंप

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का परिचय स्टार जंप

स्टार जंप एक गतिशील, पूरे शरीर का व्यायाम है जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और चपलता में वृद्धि जैसे कई लाभ प्रदान करता है। यह सभी फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अपने कैलोरी बर्न को बढ़ावा देने के लिए उच्च तीव्रता वाली कसरत करना चाहते हैं। व्यक्ति ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में इसकी दक्षता के साथ-साथ अपने वर्कआउट में एक मजेदार, चुनौतीपूर्ण तत्व जोड़ने की क्षमता के लिए स्टार जंप्स को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करना चुन सकते हैं।

प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल स्टार जंप

अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और फिर जमीन से छलांग लगाते हुए खुद को ऊपर उठाएं।
जैसे ही आप कूदते हैं, अपने पैरों और बाहों को हवा में फैलाएं, जिससे आपके शरीर का आकार एक तारे जैसा हो जाए।
जैसे ही आप उतरें, प्रभाव को अवशोषित करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ना सुनिश्चित करें और अपनी भुजाओं को अपनी तरफ लौटा लें।
पूरे अभ्यास के दौरान तेज़ और विस्फोटक गति बनाए रखते हुए, वांछित संख्या में दोहराव के लिए इस गति को दोहराएं।

करने के लिए टिप्स स्टार जंप

वार्म अप: स्टार जंप का प्रयास करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने पर्याप्त रूप से वार्मअप कर लिया है। उचित वार्म-अप आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, आपकी मांसपेशियों को गर्म करता है, और जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाता है, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
धीरे से उतरना: एक आम गलती बहुत ज़ोर से उतरना है, जो आपके घुटनों और टखनों पर अनावश्यक तनाव डाल सकती है। प्रभाव को अवशोषित करने के लिए अपने पैरों का उपयोग करते हुए, यथासंभव धीरे से उतरने का लक्ष्य रखें।
नियंत्रित गतिविधियाँ: स्टार जंप करते समय, अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। अपने हाथ-पैर बेतहाशा मत फैलाओ। इसके बजाय, विस्तार करें