स्ट्रॉन्गमैन टायर फ्लिप

व्यायाम प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सावजन उठाना

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का परिचय स्ट्रॉन्गमैन टायर फ्लिप

स्ट्रॉन्गमैन टायर फ्लिप एक पूर्ण-शरीर व्यायाम है जो कोर, पीठ, बाहों और पैरों को संलग्न करता है, एक गहन कसरत प्रदान करता है जो ताकत और सहनशक्ति दोनों का निर्माण करता है। यह व्यायाम एथलीटों के लिए आदर्श है, विशेष रूप से ताकत और कंडीशनिंग प्रशिक्षण में शामिल लोगों के लिए, जो अपरंपरागत और चुनौतीपूर्ण वर्कआउट की तलाश में हैं। स्ट्रॉन्गमैन टायर फ्लिप का प्रदर्शन कार्यात्मक फिटनेस को बढ़ा सकता है, विस्फोटक शक्ति में सुधार कर सकता है और पारंपरिक भारोत्तोलन अभ्यासों के लिए एक अनूठा, मजेदार विकल्प प्रदान कर सकता है।

प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल स्ट्रॉन्गमैन टायर फ्लिप

अपने शरीर को नीचे लाने के लिए कूल्हों और घुटनों पर झुकें और अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखते हुए टायर को पकड़ें।
टायर को उठाने के लिए अपनी एड़ियों से धक्का दें, अपने पैरों और कूल्हों की ताकत का उपयोग करते हुए अपनी भुजाओं से ऊपर और पीछे खींचें।
एक बार जब टायर घुटने की ऊंचाई तक उठ जाए, तो अपने हाथ की स्थिति को खींचने से धक्का देने की गति में बदलें और टायर को ऊपर और आगे की ओर चलाना जारी रखें।
जब टायर लगभग लंबवत हो, तो उसे पलटने के लिए अंतिम धक्का दें, यदि आवश्यक हो तो आगे बढ़ते हुए आगे बढ़ें।

करने के लिए टिप्स स्ट्रॉन्गमैन टायर फ्लिप

**सही मुद्रा और रूप**: एक सामान्य गलती टायर को उठाने के लिए पैरों के बजाय पीठ का उपयोग करना है। इससे पीठ में गंभीर चोट लग सकती है। इससे बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने घुटनों और कूल्हों पर झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें और डेडलिफ्ट की तरह उठाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें। आपके हाथों को टायर को नीचे से पकड़ना चाहिए और आपकी छाती को टायर से दबाया जाना चाहिए।
**विस्फोटक शक्ति**: टायर पलटना न केवल ताकत के बारे में है, बल्कि शक्ति के बारे में भी है। टायर को ऊपर उठाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें और अपनी भुजाओं से उसे ऊपर धकेलें। यह एक त्वरित, विस्फोटक आंदोलन होना चाहिए। टायर को धीरे-धीरे और व्यवस्थित तरीके से उठाने की गलती से बचें।
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