Thumbnail for the video of exercise: Barbell Drag Curl

Barbell Drag Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Drag Curl

Lub Barbell Drag Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, txhawb cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws pab txhim kho lub cev lub zog thiab txhim khu kev zoo nkauj ntawm caj npab. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws muab lub kaum ntse ntse tshwj xeeb ntawm lub biceps, txhawb kev ua kom cov leeg zoo dua thiab muaj peev xwm ua tau sai dua piv rau cov tsoos curls.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Drag Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tuav koj lub cev nyob ruaj khov, tom qab ntawd pib curl qhov hnyav thaum tuav lub barbell ze koj lub cev.
  • Txuas ntxiv tsa lub barbell los ntawm flexing ntawm lub luj tshib kom txog thaum koj biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg nyom. Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
  • Rov ua dua rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Drag Curl

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub barbell nrog ib qho tuav hauv qab, nrog koj txhais tes xub pwg dav sib nrug. Xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev vim nws tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub dab teg.
  • Luag, Tsis Txhob Nqa: Lub npe "drag curl" los ntawm kev txav ntawm rub lub barbell mus raws koj lub cev. Tsis txhob nqa lub barbell tawm ntawm koj lub cev zoo li hauv ib txwm curl, khaws nws ze rau koj lub cev, rub nws li koj lub cev. Qhov no yuav ua rau koj cov biceps zoo dua.
  • Tswj Kev txav: Tsis txhob siv lub zog los nqa lub barbell. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, ob qho tib si thaum nqa thiab txo qis

Barbell Drag Curl FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Drag Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Drag Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws cob qhia lossis cov neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Drag Curl?

  • Incline Drag Curl: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov biceps.
  • Seated Drag Curl: Tsis txhob sawv, qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov biceps los ntawm kev tiv thaiv ib qho kev txav los yog viav vias.
  • Rov qab tuav Fll: Qhov kev hloov pauv no siv rov qab tuav ntawm lub barbell, uas tuaj yeem pab rau lub hom phiaj brachialis thiab caj npab ntxiv rau biceps.
  • EZ Bar Drag Curl: Qhov kev hloov pauv no siv EZ curl bar, uas tuaj yeem yooj yim dua rau qee tus neeg thiab tuaj yeem pab tsom mus rau qhov sib txawv ntawm cov biceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Drag Curl?

  • Lub Preacher Curl yog lwm yam kev tawm dag zog raws li nws cais cov biceps, zoo ib yam li Barbell Drag Curl, tab sis nrog kev tuav sib txawv thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab, uas pab txhawm rau tsom cov leeg nqaij sib txawv thiab txhim kho kev loj hlob ntawm biceps tag nrho.
  • Lub Incline Dumbbell Curl ntxiv rau Barbell Drag Curl los ntawm kev ua haujlwm lub taub hau ntev ntawm cov biceps ntau dua, muab kev ncab uas Drag Curl tsis, thiab yog li txhawb kev txhim kho ntau dua ntawm cov biceps.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Drag Curl

  • Barbell Bicep Exercise
  • Drag Curl Workout
  • Upper Arm Barbell Training
  • Bicep Strengthening nrog Barbell
  • Barbell Drag Curl Techniques
  • Intensive Bicep Workout
  • Barbell Exercise rau Upper Arms
  • Tsev Biceps nrog Barbell Drag Curl
  • Gym Workout Barbell Drag Curl
  • Muscle Tsev nrog Barbell Drag Curl