Thumbnail for the video of exercise: Standing Wide Grip Biceps Curl

Standing Wide Grip Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Standing Wide Grip Biceps Curl

Standing Wide Grip Biceps Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa tag nrho caj npab. Cov tib neeg yuav nyiam qhov kev hloov pauv ntawm biceps curl raws li nws tso cai rau ntau qhov kev tawm suab, uas ua rau muaj kev loj hlob zoo ntawm cov leeg thiab lub zog nce.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Wide Grip Biceps Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab pib nrog koj txhais caj npab kom ntev, lub barbell ntawm lub duav.
  • Exhale thiab maj mam curl lub barbell upwards thaum tuav lub caj npab sab sauv, txuas ntxiv mus kom txog thaum lub barbell nyob ntawm lub xub pwg nyom thiab koj biceps tau cog lus tag nrho.
  • Tuav lub sijhawm luv luv nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, tom qab ntawd nqus pa thaum koj maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua dua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, kom ntseeg tau tias tuav daim ntawv kom raug thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Standing Wide Grip Biceps Curl

  • Slow and Control Movements: Maj mam curl qhov hnyav thaum ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, exhale thaum koj ua qhov no. Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps. Qhov kev tswj xyuas qhov kev txav no yuav pab txhawb cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev raug mob.
  • Tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom: Ib qho yuam kev yog siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis muaj kev cob qhia ntawm cov biceps. Koj lub luj tshib yuav tsum yog ib feem ntawm kev txav thaum lub sijhawm ua haujlwm no.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Txo qhov hnyav rov qab

Standing Wide Grip Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Standing Wide Grip Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Wide Grip Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis kev paub txog gym-goer xyuas koj daim ntawv thaum pib ib ce tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Wide Grip Biceps Curl?

  • Rauj Wide Grip Biceps Curl: Hloov ntawm ib txwm tuav, koj tuav lub barbell los yog dumbbells nyob rau hauv ib tug rauj tuav (xiav xibtes tig mus rau ib leeg), uas tsom rau lub brachialis, ib tug nqaij uas nyob rau hauv qab lub biceps.
  • Rov qab Wide Grip Biceps Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell nrog koj ob txhais tes tig mus, uas tuaj yeem tsom rau cov leeg pob txha ntxiv rau cov biceps.
  • Concentration Wide Grip Biceps Curl: Qhov no yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, nrog lub luj tshib ntawm koj caj npab curling so ntawm koj tus ncej puab sab hauv, tso cai rau kom muaj kev tsom mus rau cov leeg bicep.
  • Incline Wide Grip Biceps Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum pw ntawm lub rooj zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Wide Grip Biceps Curl?

  • Concentration Curls kuj tseem tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm Standing Wide Grip Biceps Curl thaum lawv cais cov biceps, tso cai rau cov leeg nqaij loj hlob thiab muaj zog ntxiv.
  • Tricep Dips tsis tsuas yog sib npaug ntawm qhov kev tawm dag zog los ntawm kev tsom mus rau triceps, tab sis lawv kuj koom nrog cov leeg khov kho ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab ruaj khov, ua tiav cov txiaj ntsig ntawm Standing Wide Grip Biceps Curl.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Wide Grip Biceps Curl

  • Barbell Bicep Curl
  • Wide Grip Biceps Workout
  • Upper Arm Barbell Exercise
  • Bicep Strengthening Exercise
  • Sawv ntsug Bicep Curl
  • Arm Toning Barbell Workout
  • Wide Grip Upper Arm Exercise
  • Biceps Building Workout
  • Barbell Biceps Curl Technique
  • Nthuav Bicep Barbell Workout