Barbell Incline Lub xub pwg nyom
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Incline Lub xub pwg nyom
Lub Barbell Incline Lub xub pwg nyom yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov deltoids, sab nraub qaum, thiab cov leeg trapezius, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab lub cev lub zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub xub pwg txhais thiab tag nrho lub cev lub zog. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub peev xwm nqa, txhim kho lawv cov kev ua kis las, lossis tsuas yog kom ua tiav lub cev ntau dua thiab ua kom zoo nkauj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Incline Lub xub pwg nyom
- Nrog koj txhais taw cog ruaj khov rau hauv av, tuav koj lub nraub qaum rau ntawm lub rooj ntev zaum thiab koj ob txhais caj npab txuas mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg.
- Maj mam tsa lub barbell saum koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, kom koj tuav koj lub luj tshib me ntsis kom tsis txhob straining koj cov pob qij txha.
- Tuav txoj hauj lwm saum toj rau ib pliag, ces maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm barbell thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Incline Lub xub pwg nyom
- Txoj cai tuav: Tuav lub barbell nrog lub xub pwg dav tuav, koj ob txhais tes tig mus rau hauv qab. Qhov tuav no tso cai rau kom muaj ntau yam kev txav chaw thiab kev sib koom tes zoo dua. Tsis txhob tuav lub barbell nruj dhau vim nws tuaj yeem ua rau lub dab teg.
- Tswj Kev txav: Tsa lub barbell rau lub xub pwg theem, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj. Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov tseem ceeb ntawm no yog ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
- Kev ua pa: Ua pa thaum koj txo lub barbell thiab ua pa tawm thaum koj tsa nws. Cov qauv ua pa no ua kom ntseeg tau tias
Barbell Incline Lub xub pwg nyom FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Incline Lub xub pwg nyom?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Incline Shoulder Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Incline Lub xub pwg nyom?
- Cable Incline Lub xub pwg nyom: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub tshuab cable yog siv los hloov lub barbell, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Seated Incline Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg thiab txo qhov kev koom tes ntawm sab nraub qaum.
- Phaj Incline Lub xub pwg nyom: Hloov lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv lub phaj hnyav, uas tuaj yeem yooj yim tuav thiab ua haujlwm.
- Resistance Band Incline Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis yog lub barbell, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab tso cai rau kev hloov kho yooj yim ntawm kev nyuaj.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Incline Lub xub pwg nyom?
- Lateral Raises: Lateral nce ntxiv rau Barbell Incline Lub xub pwg nyom los ntawm kev tsom mus rau sab nraud lossis "sab" deltoids, uas feem ntau tsis ua haujlwm hauv lwm yam kev tawm dag zog. Qhov no ua kom muaj kev sib npaug ntawm tag nrho peb lub taub hau ntawm cov leeg deltoid.
- Pem hauv ntej Raises: Pem hauv ntej tsa lub hom phiaj ntawm sab xub ntiag lossis "pem hauv ntej" deltoids, ua kom tiav lub Barbell Incline Lub xub pwg nyom los ntawm kev ua kom txhua qhov ntawm lub xub pwg nyom ua haujlwm sib npaug, ua rau lub xub pwg zoo dua qub thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Incline Lub xub pwg nyom
- Incline Barbell Lub xub pwg nyom
- Lub hauv siab workout nrog Barbell
- Barbell ce rau Chest
- Incline Shoulder Raise Exercise
- Kev cob qhia muaj zog rau lub hauv siab
- Barbell Chest workout
- Sab saum toj lub cev workout nrog Barbell
- Barbell Incline nce rau hauv siab
- Gym ce rau hauv siab
- Weightlifting rau cov leeg hauv siab