Barbell Overhead Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Overhead Squat
Lub Barbell Overhead Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau cov leeg nqaij, nrog rau lub xub pwg nyom, lub hauv paus, thiab lub cev qis, txhim kho lub zog, ruaj khov, thiab yoog raws. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog nrhiav kev txhim kho lawv lub zog thiab kev txav mus los. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhawb nqa kev ua kis las tag nrho, txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, thiab txhawb nqa lub cev zoo thiab lub cev sib npaug.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Overhead Squat
- Muab koj tus kheej tso rau hauv qab lub barbell, muab nws hla lub nraub qaum ntawm koj lub xub pwg nyom thiab tuav nws dav dua lub xub pwg dav sib nrug; Tom qab ntawd, nqa lub barbell tawm ntawm lub khib los ntawm thawb koj ob txhais ceg thiab ncaj koj lub cev.
- Siv ob peb kauj ruam rov qab, cog koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug, thiab taw koj cov ntiv taw me ntsis sab nraud.
- Txo koj lub cev mus rau hauv qhov sib sib zog nqus squat, ua kom koj lub hauv siab nce thiab koj nraub qaum ncaj, thaum tib lub sijhawm thawb lub barbell ncaj qha saum taub hau, nthuav koj txhais tes tag nrho.
- Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm lub squat, ces tsav koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj ntawm lub barbell overhead thoob plaws lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Overhead Squat
- ** Ua kom sov thiab ncab **: Ua ntej koj pib qoj ib ce, nco ntsoov ua kom sov koj lub cev nrog qee lub teeb cardio thiab dynamic stretching. Qhov no yuav pab ua kom koj qhov yooj yim dua, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo tag nrho. Ua tib zoo saib xyuas koj lub xub pwg nyom thiab lub duav mus, vim tias cov cheeb tsam no muaj kev cuam tshuam ntau rau hauv lub taub hau squat.
- **Start With Light Weights**: Ib qho yuam kev yog pib nrog hnyav hnyav. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tau ua tiav cov txheej txheem raug.
Barbell Overhead Squat FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Overhead Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Overhead Squat ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib qho nyuaj txav uas yuav tsum muaj kev txav mus los zoo thiab ruaj khov. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog qhov hnyav heev, lossis txawm tias tsuas yog ib lub barbell tsis muaj qhov hnyav ntxiv, los xyaum ua daim ntawv thiab tsim kom muaj zog. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj lawv los ntawm kev txav mus los kom paub meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Overhead Squat?
- Kettlebell Overhead Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub kettlebell yog siv los hloov lub barbell, uas tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev ruaj ntseg thiab lub xub pwg nyom.
- Ib Caj Npab Nyiaj Siv Ua Haujlwm Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav qhov hnyav hauv ib txhais tes nyiaj siv ua haujlwm thaum ua haujlwm squat, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog ntawm lub zog thiab ruaj khov.
- Snatch Grip Overhead Squat: Qhov kev hloov pauv no siv qhov dav dav ntawm lub barbell, uas tuaj yeem pab txhim kho kev txav mus los thiab hloov pauv hauv lub xub pwg nyom.
- Overhead Squat nrog Resistance Bands: Hauv qhov kev hloov pauv no, cov hlua tiv thaiv yog siv los ntxiv qhov nro thiab tawm tsam qhov kev ruaj ntseg thiab lub zog ntawm cov leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Overhead Squat?
- Push Press ce ntxiv rau Barbell Overhead Squat los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, triceps, thiab cov leeg nraub qaum, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj hwm txoj hauj lwm ntawm lub barbell thaum lub sij hawm squat.
- Snatch Grip Deadlifts yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim lawv pab txhim kho koj lub zog rub tag nrho, kev txhim kho cov saw tom qab, thiab tuav lub zog, uas tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm los tswj lub barbell thaum lub sij hawm overhead squat.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Overhead Squat
- Barbell Overhead Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning kev ua haujlwm
- Barbell ce rau ob txhais ceg
- Cov txheej txheem overhead Squat
- Barbell workouts rau ncej puab
- Quadriceps barbell ce
- Thigh muscle building exercises
- Overhead Squat nrog barbell
- Strengthening quadriceps nrog barbell.