Kettlebell Goblet Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell Goblet Squat yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas feem ntau tsom rau lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov quads, hamstrings, thiab glutes, thaum tseem ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub cev. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws qhov kev siv tau raws li qhov hnyav ntawm lub kettlebell siv. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws txhawb kev ua haujlwm lub zog, txhim kho kev sib npaug thiab lub cev, thiab txhim kho lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Goblet Squat
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev thawb koj lub duav rov qab thiab khoov ntawm lub hauv caug, txo koj lub cev mus rau hauv txoj haujlwm squat thaum ua kom koj lub hauv siab nce thiab rov qab ncaj.
- Squat kom txog thaum koj lub duav qis dua koj lub hauv caug, xyuas kom koj lub hauv caug nyob hauv txoj kab nrog koj txhais taw thiab tsis txhob dhau koj cov ntiv taw.
- Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm lub squat, tom qab ntawd thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav lub kettlebell ntawm koj lub hauv siab.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Goblet Squat
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kev koom nrog koj lub hauv paus tseem ceeb heev rau kev ruaj ntseg thiab tiv thaiv koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub plab sag lossis sab nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Hloov chaw, ua kom koj lub hauv paus nruj thoob plaws lub zog.
- Controlled Movement: Ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Rushing los ntawm kev txav mus los tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Nco ntsoov txo koj tus kheej maj mam rau hauv squat thiab tom qab ntawd thawb koj lub luj taws kom rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Qhov tob ntawm Squ
Kettlebell Goblet Squat FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Goblet Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Kettlebell Goblet Squat ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog lub cev zoo uas feem ntau tsom rau lub cev qis thiab cov tub ntxhais. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws raug pom zoo kom kawm cov txheej txheem kom raug raws li kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Goblet Squat?
- Kettlebell Sumo Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub kettlebell nrog ob txhais tes thiab ua kom koj ob txhais taw dav dua lub duav dav sib nrug, ces zaum hauv qab, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab hauv siab.
- Ib leeg-Arm Kettlebell Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell hauv ib txhais tes ntawm lub xub pwg thiab ua tus squat, uas nyuaj rau koj qhov sib npaug thiab koom nrog koj cov tub ntxhais ntau dua.
- Kettlebell Overhead Squat: Qhov no suav nrog tuav lub kettlebell nyiaj siv ua haujlwm nrog ib lossis ob txhais tes thaum ua tus squat, ua rau qhov nyuaj thiab koom nrog koj lub xub pwg nyom thiab caj npab.
- Kettlebell Squat thiab Xovxwm: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog uas koj ua ib qho goblet squat thiab tom qab ntawd nias lub kettlebell saum taub hau thaum koj sawv, ua haujlwm ntawm koj lub cev qis thiab sab sauv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Goblet Squat?
- Bulgarian Split Squat kuj tseem tuaj yeem ntxiv rau Kettlebell Goblet Squat los ntawm kev tsom mus rau ib ceg ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub zog lossis qhov yooj yim uas yuav raug saib xyuas nrog ob-legged squats.
- Lub Kettlebell Deadlift yog lwm qhov kev tawm dag zog, raws li nws tseem tsom rau cov leeg hauv qab lub cev tab sis nrog rau qhov tseem ceeb ntawm lub nraub qaum thiab hamstrings, muab kev cob qhia lub zog txhua hnub thaum ua ke nrog Goblet Squat.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Goblet Squat
- Kettlebell workout rau ncej puab
- Quadriceps ntxiv dag zog nrog kettlebell
- Goblet squat exercise
- Kettlebell ce rau cov leeg nqaij
- Goblet squat rau ncej puab toning
- Kettlebell squat niaj hnub
- Quadriceps workout nrog kettlebell
- Thigh workout siv kettlebell
- Kettlebell goblet squat txheej txheem
- Lub cev qis ua haujlwm nrog kettlebell.