Barbell rear Delt tsa

• Nqeeb Ib hli: Lub neeg qhov kawg ma no.
• Cov khoom siv: Ncov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
• Ib tej Vaj: Deltoid Posterior
• Ib tej Vaj them: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Levator Scapulae, Trapezius Upper Fibers, Wrist Flexors

Introduction rau tso Barbell rear Delt tsa

Lub Barbell Rear Delt Raise yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau yog tsom rau tom qab deltoids, pab txhim kho lub xub pwg nyom, lub cev, thiab tag nrho lub cev lub zog. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm qhov nruab nrab lossis qib siab zog vim yog kev sib koom tes thiab lub zog xav tau los ua qhov kev txav kom raug. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho kev ua kis las, lossis txhawm rau tiv thaiv qhov cuam tshuam ntawm kev loj hlob ntawm sab xub ntiag (pem hauv ntej) lub xub pwg.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell rear Delt tsa

• Khoov ntawm koj lub duav thiab me ntsis ntawm koj lub hauv caug, tuav lub nraub qaum ncaj, kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
• Cia lub barbell dai ncaj qha hauv qab koj lub hauv siab nrog koj txhais caj npab kom ntev, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
• Ua kom koj lub cev nyob ruaj ruaj, tsa lub barbell ncaj nraim mus rau koj sab kom txog thaum koj ob txhais caj npab sib npaug nrog hauv pem teb, thaum exhaling.
• Txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib thaum nqus, kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell rear Delt tsa

• Tswj Kev txav: Tsis txhob siv lub zog los nqa lub barbell. Hloov chaw, tsom mus rau kev tswj, qeeb txav. Nqa lub barbell mus rau lub xub pwg siab, nres ib pliag, thiab maj mam txo nws rov qab. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj cov leeg tau koom nrog tag nrho cov kev tawm dag zog.
• Kev xaiv qhov hnyav: Pib nrog lub teeb yuag kom ua tiav koj daim ntawv ua ntej maj mam nce qhov hnyav. Kev siv lub cev hnyav hnyav tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab raug mob.
• Khaws koj lub luj tshib me ntsis khoov: Tsis txhob xauv koj lub luj tshib, ua kom lawv khoov me ntsis. Qhov no yuav tiv thaiv kev tsis tsim nyog ntawm koj cov pob qij txha thiab pab ua kom zoo dua rau koj lub nraub qaum deltoids.

Barbell rear Delt tsa FAQs

Tuaj nov cuag Barbell rear Delt tsa?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Rear Delt Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv lossis tus kws qhia coj koj los ntawm kev txav mus los kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub nraub qaum deltoids hauv koj lub xub pwg nyom, thiab nws yog ib lub tswv yim zoo los muab nws tso rau hauv kev sib npaug ntawm kev cob qhia lub zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell rear Delt tsa?

• Incline Bench Rear Delt Raise: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, tsom rau lub nraub qaum deltoids los ntawm lub kaum sab xis sib txawv thiab muab qhov sib tw tshwj xeeb rau kev sib npaug thiab ruaj khov.
• Bent-Over Rear Delt Raise: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum khoov ntawm lub duav, uas tuaj yeem pab cais tawm lub nraub qaum deltoids zoo dua.
• Rooj Sab Nraud Delt Raise: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab ua kom lub cev ruaj khov thiab ua kom pom tseeb ntxiv ntawm lub nraub qaum deltoids.
• Cable Rear Delt Raise: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable rau kev tiv thaiv, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv kev txav mus los thiab muaj peev xwm ua rau cov leeg loj dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell rear Delt tsa?

• Lub ntsej muag rub: Lub ntsej muag rub kuj tseem tsom rau lub nraub qaum deltoids, tab sis lawv suav nrog ntau lub rhomboids thiab cov leeg trapezius zoo li, pab txhim kho tag nrho lub xub pwg kev noj qab haus huv thiab lub cev.
• Bent-Over Reverse Fly: Zoo li Barbell Rear Delt Raise, qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau lub posterior deltoids, tab sis nws kuj koom nrog cov rhomboids thiab nruab nrab trapezius, uas tuaj yeem pab txhim kho qhov sib npaug thiab muaj zog nraub qaum.