Zaum Npuag Ntsig Nrog Cov Ncauj Ncauj Los Ntawm Qab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Zaum Npuag Ntsig Nrog Cov Ncauj Ncauj Los Ntawm Qab
Lub Taub Hau Taub Hau Nrog Cov Ncauj Ncauj Ncauj Tom Qab yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho kev yooj yim, txo lub duav nruj, thiab txhim kho tag nrho kev txav mus los. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas coj txoj kev ua neej nyob qis qis lossis cov neeg ncaws pob uas koom nrog kev ua ub ua no uas ua rau cov leeg pob txha. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo qhov tsis xis nyob hauv lub duav, txhim kho lub cev, thiab tuaj yeem txhim kho kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum Npuag Ntsig Nrog Cov Ncauj Ncauj Los Ntawm Qab
- Khoov koj lub hauv caug sab xis thiab hla koj txhais ceg ncaj nraim, tso koj txhais ko taw ncaj nraim rau hauv pem teb sab nraum koj lub hauv caug sab laug.
- Tom qab ntawd, nqa koj txhais ko taw laug los ntawm sab nraub qaum thiab muab tso rau ntawm koj sab xis ntawm lub duav, nrog koj lub hauv caug sab laug taw rau saum.
- Tam sim no, maj mam twist koj lub cev mus rau sab xis, tso koj lub luj tshib sab laug ntawm koj lub hauv caug sab xis raws li kev sib tw rau kev sib tw.
- Tuav txoj haujlwm no li 30 vib nas this mus rau ib feeb, ces maj mam tso thiab rov ua cov txheej txheem nrog rau lwm ceg.
Nruab ntxaug ntawv Zaum Npuag Ntsig Nrog Cov Ncauj Ncauj Los Ntawm Qab
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Raws li nrog ntau qhov kev ncab thiab kev tawm dag zog, koom nrog koj lub hauv paus tseem ceeb heev. Qhov no pab tswj kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ua haujlwm nrog ib ceg txuas ntxiv thiab lwm qhov khoov tom qab koj. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom cov tub ntxhais so kom txaus, uas tuaj yeem ua rau tsis sib xws thiab tsis muaj zog stretching.
- Maj mam txav mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, tsis yog koj lub duav, aiming coj koj lub hauv siab los ze zog rau lub hauv caug ntawm koj txhais ceg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj qhov yuam kev ntawm rushing no txav los yog yuam
Zaum Npuag Ntsig Nrog Cov Ncauj Ncauj Los Ntawm Qab FAQs
Tuaj nov cuag Zaum Npuag Ntsig Nrog Cov Ncauj Ncauj Los Ntawm Qab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Lub Hlwb Hlwb Ncauj Nrog Cov Caj Npab Los Ntawm Kev Ua Si tom qab. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev hloov pauv thiab qhov sib npaug tuaj yeem sib txawv ntawm cov tib neeg. Yog tias tus neeg pib pom qhov kev tawm dag zog no nyuaj dhau, lawv yuav tsum hloov kho lossis xaiv qhov sib txawv kom txog thaum lawv txhim kho kom yooj yim dua thiab muaj zog. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb mus rau qhov mob. Yog tias tsis paub meej, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum Npuag Ntsig Nrog Cov Ncauj Ncauj Los Ntawm Qab?
- Zaum Hip Stretch Nrog Lub hauv caug puag: Ntawm no, es tsis txhob nqa ob txhais ceg rov qab, koj puag koj lub hauv caug rau hauv siab thaum zaum, muab qhov sib txawv rau lub duav cov leeg.
- Tshav Pob Tawb Nrog Pob Tawb Tshaj Hauv Lub hauv caug: Koj zaum nrog ib ceg txuas ntxiv, tom qab ntawd tso lub pob taws ntawm koj ob txhais ceg hla koj lub hauv caug, maj mam nias rau hauv lub duav.
- Zaum Hip Stretch With Extended Leg Rotation: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj khaws ib ceg txuas ntxiv thiab tig lub duav ntawm koj ob txhais ceg rov qab rau hauv cov lus tsa suab, muab lub zog ncab rau lub duav cov leeg.
- Seated Hip Stretch With Opposite Leg Side Stretch: Ntawm no, koj ncua ib ceg thiab ncab ib sab mus rau qhov
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum Npuag Ntsig Nrog Cov Ncauj Ncauj Los Ntawm Qab?
- Npauj Npaim Stretch yog lwm yam kev tawm dag zog uas tsom rau kev qhib lub duav thiab ncab cov ncej puab sab hauv, txhim kho cov txiaj ntsig zoo tau txais los ntawm Seated Hip Stretch.
- Thaum kawg, Seated Spinal Twist tuaj yeem ntxiv rau Seated Hip Stretch vim nws pab txhim kho tag nrho lub cev thiab kev sib haum xeeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom lub duav ncab zoo thiab tiv thaiv kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Zaum Npuag Ntsig Nrog Cov Ncauj Ncauj Los Ntawm Qab
- Lub cev hnyav hip stretch
- Zaum hip ce
- Stretching lub duav los ntawm qhov chaw zaum
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Lub duav stretch nrog opposite ceg
- Zaum bodyweight hip workout
- Stretch lub duav siv lub cev hnyav
- Seated hip stretch txheej txheem
- Bodyweight workout rau lub duav yooj
- Zaum txoj hauj lwm hip stretch nrog opposite ceg.
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Zaum Npuag Ntsig Nrog Cov Ncauj Ncauj Los Ntawm Qab in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
