Barbell Wide-grip Drag Curl

• Nqeeb Ib hli: Kev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Ncov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
• Ib tej Vaj: Biceps Brachii
• Ib tej Vaj them: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Posterior

Introduction rau tso Barbell Wide-grip Drag Curl

Lub Barbell Wide-grip Drag Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub pob tw thiab lub hauv pliaj, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij txhais. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub peev xwm nqa, ua tiav cov leeg zoo dua qub, thiab txhim kho lawv qhov kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Wide-grip Drag Curl

• Khaws koj lub luj tshib nyob ze rau ntawm koj lub cev thiab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug kom sib npaug.
• Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm maj mam curling lub barbell upwards ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov thiab txav tsuas yog koj lub hauv pliaj los nqa qhov hnyav.
• Nquag ib pliag thaum lub barbell nyob rau hauv siab theem, nyem koj biceps rau siab tshaj plaws cov leeg nqaij.
• Thaum kawg, maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj ntawm lub zog, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Wide-grip Drag Curl

• Grip Width: Koj tuav yuav tsum dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub barbell ze ua ke, uas yuav tsis tsom rau cov leeg nqaij zoo.
• Tswj Movement: Tsis txhob txav ceev lossis jerky. Nqa lub barbell nyob rau hauv ib qho kev tswj, qeeb qeeb thiab txo nws tib txoj kev. Qhov no yuav ua kom koj cov leeg nyob hauv qhov nro ntev dua, ua rau cov leeg loj dua.
• Khaws Bar Kaw: Lub sij hawm 'drag curl' los ntawm qhov kev txiav txim ntawm rub lub bar rau koj lub cev. Nco ntsoov tias lub barbell nyob ze ntawm koj lub cev thoob plaws lub zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub barbell txav deb ntawm lub cev, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub dab teg thiab lub luj tshib.
• Tag Nrho Cov Lus Qhia: Kom tau txais

Barbell Wide-grip Drag Curl FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Wide-grip Drag Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Wide-grip Drag Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom koj nkag siab txog daim ntawv raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Wide-grip Drag Curl?

• Close-grip Barbell Drag Curl: Qhov kev hloov pauv no hloov qhov tuav los ntawm qhov dav mus rau kaw, uas tuaj yeem tsom ntau qhov chaw ntawm koj cov biceps thiab forearms.
• Seated Barbell Drag Curl: Tsis txhob sawv, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov biceps los ntawm kev tiv thaiv kev ua viav vias lossis sway ntawm lub cev.
• EZ-Bar Drag Curl: Qhov kev hloov pauv no siv EZ-bar hloov lub barbell ncaj, uas tuaj yeem yooj yim dua ntawm lub dab teg thiab lub hauv pliaj, thaum tseem muab kev ua haujlwm zoo bicep.
• Cable Tshuab Drag Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws tag nrho lub zog, ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Wide-grip Drag Curl?

• Lub kaw-Grip Bench Xovxwm tuaj yeem ntxiv rau Barbell Wide-grip Drag Curl los ntawm kev tsom mus rau triceps, uas yog cov leeg antagonist rau biceps, pab tswj kev sib npaug ntawm caj npab thiab tiv thaiv kev raug mob.
• Lub Rooj Sib Tham Caw tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau Barbell Wide-grip Drag Curl vim tias nws lub hom phiaj ntawm cov rhomboids thiab latissimus dorsi, cov leeg ntawm sab nraub qaum, uas feem ntau koom nrog thaum rub curl kom ruaj khov lub cev, yog li txhawb nqa lub cev zoo thiab daim ntawv. Thaum koj cov curling ce.