Cable ncaj npab rub down
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable ncaj npab rub down
Cable Straight Arm Pulldown yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas tsom rau cov leeg latissimus dorsi, txhim kho lub cev lub zog thiab txhawb cov leeg txhais. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim rau tus kheej lub zog. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho lawv lub zog nraub qaum, lub cev, thiab ua kom lub cev zoo dua thiab ua kom zoo nkauj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable ncaj npab rub down
- Tig rau pem hauv ntej me ntsis ntawm koj lub duav, ua kom koj nraub qaum ncaj, thiab rub koj lub xub pwg nyom thiab rov qab. Qhov no yog txoj haujlwm pib.
- Thaum tuav koj ob txhais caj npab ncaj thiab tuav lub me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib, rub lub bar rau ntawm koj tus ncej puab los ntawm kev cog lus koj lub lats.
- Maj mam tsa lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj tau lub zog thiab tsis txhob cia qhov hnyav pawg kov.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub abs koom nrog thiab koj lub cev nyob ruaj khov thoob plaws hauv lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Cable ncaj npab rub down
- Kev tuav thiab caj npab: Tuav lub bar nrog kev tuav tuav thiab koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Koj ob txhais caj npab yuav tsum ncaj tab sis tsis xauv ntawm lub luj tshib. Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov caj npab thaum lub sijhawm txav mus los, uas tuaj yeem hloov qhov ua kom pom tseeb ntawm lats mus rau triceps.
- Controlled Movement: Xyuas kom lub zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob siv lub zog los rub lub bar vim nws tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Qhov tseem ceeb yog rub lub bar cia siv koj lub lats thiab tsis yog koj txhais caj npab lossis lub xub pwg nyom.
- Kev Ua Haujlwm Ntau Yam: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv
Cable ncaj npab rub down FAQs
Tuaj nov cuag Cable ncaj npab rub down?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cable Ncaj npab Pulldown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab kom ntseeg tau tias siv daim ntawv raug. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev tawm dag zog ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias nws ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev tawm dag zog kom zoo dua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable ncaj npab rub down?
- Rov qab Grip Cable Pulldown: Los ntawm thim rov qab koj tuav, koj tuaj yeem koom nrog ntau qhov chaw ntawm koj lub nraub qaum thiab caj npab.
- Wide Grip Cable Pulldown: Qhov kev hloov pauv no tsom rau cov lats sab nrauv ntau dua, muab ntau qhov kev tawm suab.
- Kaw Grip Cable Pulldown: Cov qauv no tsom ntau dua ntawm cov lats qis thiab tseem koom nrog cov biceps kom ntau dua.
- Underhand Cable Pulldown: Qhov kev hloov pauv no tsom rau cov lats qis thaum tseem ua haujlwm ntawm biceps thiab forearms.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable ncaj npab rub down?
- Seated Cable Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable ncaj caj npab rub los ntawm kev ua haujlwm ntawm rhomboids, trapezius, thiab latissimus dorsi, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nraub qaum thiab txhawb nqa kev txhawb nqa.
- Pull-ups: Pull-ups ua haujlwm zoo ib yam li cov leeg nqaij xws li Cable ncaj caj npab rub down, suav nrog latissimus dorsi thiab biceps, tab sis lawv kuj koom nrog qis trapezius thiab infraspinatus, pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable ncaj npab rub down
- Cable pulldown ce rau rov qab
- Ncaj npab pulldown workout
- Rov qab ntxiv dag zog nrog lub tshuab cable
- Cable ce rau cov leeg nraub qaum
- Ncaj caj npab cable pulldown txheej txheem
- Cable tshuab workouts rau rov qab
- Rov qab lub hom phiaj qoj ib ce nrog cable
- Cable pulldown rau lub zog rov qab
- Yuav ua li cas ncaj npab pulldown
- Cable tshuab rov qab ce.