Thumbnail for the video of exercise: Cable One Arm Lateral tsa

Cable One Arm Lateral tsa

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajDeltoid Lateral
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable One Arm Lateral tsa

Cable One Arm Lateral Raise yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov deltoids, txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lawv lub xub pwg txhais thiab cov leeg nqaij. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhawb lub cev zoo dua, ua kom lub cev muaj zog, thiab txhim kho lawv cov kev ua si hauv kev ua kis las thiab kev ua si txhua hnub uas xav tau lub cev lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable One Arm Lateral tsa

  • Sawv ntsug thiab tuav tus kov nrog txhais tes nyob deb tshaj ntawm lub tshuab, ua kom koj txhais caj npab kom ntev thiab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug kom ruaj ntseg.
  • Ua kom koj lub cev nyob ruaj ruaj, maj mam nqa lub cable tawm mus rau koj sab kom txog thaum koj txhais caj npab yog tib yam nrog hauv av, xyuas kom koj lub luj tshib thiab dab teg nyob hauv txoj kab ncaj nraim.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, hnov ​​​​qhov nro hauv koj lub xub pwg cov leeg.
  • Maj mam txo koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, rov ua lub zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Cable One Arm Lateral tsa

  • ** Kev tuav kom zoo **: Tuav lub cable kov nrog koj lub xib teg tig mus. Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis tsis nruj heev kom tsis txhob muaj dab teg.
  • **Controlled Movement**: Tsis txhob siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, siv lub zog qeeb, tswj kom tsa lub cable tawm mus rau koj sab kom txog thaum koj txhais caj npab sib npaug nrog hauv pem teb. Qhov no yuav pab kom ntseeg tau tias koj lub xub pwg nyom ua haujlwm thiab tsis yog koj lub nraub qaum lossis lub zog.
  • ** Tsis txhob overextending **: Tsis txhob tsa lub cable saum lub xub pwg theem. Overextending tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob.
  • **Ua pa**: Ua pa tawm thaum koj nqa qhov hnyav thiab ua pa thaum koj txo qis. Kev ua pa kom zoo yuav pab tswj koj cov qib zog thiab tiv thaiv kev qaug zog tsis tsim nyog. Feem ntau

Cable One Arm Lateral tsa FAQs

Tuaj nov cuag Cable One Arm Lateral tsa?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable One Arm Lateral Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus kws paub txog gym-goer tshawb xyuas koj daim ntawv. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav raws li koj lub zog txhim kho yog lub tswv yim zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable One Arm Lateral tsa?

  • Resistance Band One Arm Lateral Rais: Hauv qhov kev hloov pauv no, cov kab hluav taws xob tiv thaiv yog siv los ntawm kev siv cable, muab kev hloov kho tau thiab ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev ua haujlwm hauv tsev.
  • Seated One Arm Lateral Rais: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg thiab txo qis kev siv lub zog.
  • Incline Bench Ib Lub Cev Nruab Nrab Nruab Nrab Nruab Nrab: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum pw ib sab ntawm lub rooj zaum incline, uas tuaj yeem muab lub kaum ntse ntse tshwj xeeb thiab nce ntau ntawm cov lus tsa suab.
  • Bent-Over Ib Nrab Nruab Nrab Nruab Nrab Nruab Nrab: Qhov kev hloov pauv no tau ua nyob rau hauv txoj haujlwm khoov-tshaj, tsom rau lub nraub qaum deltoids ntau dua li tus qauv lateral nce.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable One Arm Lateral tsa?

  • Upright Barbell Row: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom mus rau sab nraud thiab sab hauv deltoids nrog rau cov ntxiab, ntxiv rau Cable One Arm Lateral tsa los ntawm kev ua haujlwm cov leeg zoo sib xws tab sis nrog kev sib txawv txav, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg.
  • Dumbbell Pem Hauv Ntej Raise: Qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog lub hom phiaj ntawm sab xub ntiag deltoids, ntxiv rau Cable One Arm Lateral Raise los ntawm kev tsom mus rau qhov sib txawv ntawm pawg leeg lub xub pwg, ua kom txhua qhov chaw muaj zog sib npaug.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable One Arm Lateral tsa

  • "Cable One Arm Lateral tsa workout"
  • "Lub xub pwg nyom dag zog nrog cable"
  • "Cable ce rau deltoids"
  • "Ib tug caj npab cable lateral tsa"
  • "Cable lateral tsa rau lub xub pwg nyom"
  • "Single arm cable lub xub pwg workout"
  • "Gym ce rau lub xub pwg nyom"
  • "Cable tshuab lub xub pwg nyom ce"
  • "Sab nce nrog cable tshuab"
  • "Upper lub cev workout nrog cable tshuab"