Dumbbell Lateral tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Lateral tsa
Lub Dumbbell Lateral Raise yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog rau cov leeg deltoid, txhim kho lub xub pwg txhais thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lawv lub cev zoo nkauj lossis kev ua tau zoo hauv kev ua si thiab kev ua si uas yuav tsum muaj lub xub pwg nyom. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub cev, txhawb nqa lub xub pwg kom zoo dua qub, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub xub pwg nyom.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Lateral tsa
- Khaws koj lub cev nyob ruaj khov thiab nqa lub dumbbells rau koj sab nrog khoov me ntsis ntawm koj lub luj tshib thiab koj txhais tes me ntsis qaij rau pem hauv ntej zoo li yog nchuav dej hauv khob.
- Txuas ntxiv nqa qhov hnyav kom txog thaum koj ob txhais caj npab sib npaug rau hauv pem teb, tom qab ntawd nres ib pliag rau saum lub zog.
- Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Lateral tsa
- Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum ua qhov kev txhawb nqa sab nraud, nco ntsoov nqa thiab txo lub dumbbells hauv qeeb, tswj tau. Tsis txhob jerking lossis viav vias qhov hnyav, uas yog ib qho yuam kev. Qhov no tsis tsuas yog txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, tab sis kuj tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob.
- Lub luj tshib kom zoo: Khaws koj lub luj tshib me ntsis khoov thiab kho thoob plaws hauv lub zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom cov caj npab ncaj nraim, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub luj tshib pob qij txha thiab txo cov leeg ntawm lub xub pwg nyom.
- Range of Motion: Tsa lub dumbbells kom txog thaum lawv nyob rau theem nrog koj lub xub pwg nyom, tsis siab dua. Kev nqa qhov hnyav tshaj lub xub pwg nyom tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau ntawm lub xub pwg sib koom ua ke thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Dumbbell Lateral tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Lateral tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Lateral Raise ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tsom rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog sab nraub qaum lossis sab deltoids. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom lawv siv daim ntawv kom raug. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj tus pib los ntawm kev tawm dag zog kom paub tseeb tias nws ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Lateral tsa?
- Bent-Over Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no tsom rau lub nraub qaum deltoids, raws li koj tau khoov duav ntawm lub duav thaum nqa lub dumbbells rau koj sab.
- Incline Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum pw ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub nqa thiab ua haujlwm ntawm deltoids nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv.
- One-Arm Dumbbell Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev tsa ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev tsom mus rau cov leeg lub xub pwg nyom.
- Liing Side Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau pw ntawm koj sab ntawm lub rooj zaum tiaj tus, uas cais lub xub pwg nyom hauv ib txoj kev tshwj xeeb thiab tsom mus rau sab deltoids.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Lateral tsa?
- Upright Rows ntxiv Dumbbell Lateral Raises los ntawm kev tsom mus rau ob sab thiab tom qab deltoids, nrog rau cov ntxiab, yog li ua kom muaj kev sib npaug ntawm kev loj hlob thiab lub zog hauv lub cev sab saud.
- Lub ntsej muag Pulls yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ua ke nrog Dumbbell Lateral Raises vim tias lawv tsom mus rau tom qab deltoids thiab cov leeg nraub qaum, uas tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab lub xub pwg kom ruaj ntseg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Lateral tsa
- Dumbbell Lub xub pwg nyom Exercise
- Lateral Raise Workout
- Dumbbell Sab Nce
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Upper Lub Cev Dumbbell Workout
- Lub xub pwg leeg lub tsev
- Dumbbell Lateral Lift
- Dumbbell Workout rau Lub xub pwg nyom
- Lateral Lub xub pwg nyom
- Dumbbell Exercise rau Lub xub pwg dav