Thumbnail for the video of exercise: Cable Rov qab Wrist Curl

Cable Rov qab Wrist Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajWrist Extensors
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Rov qab Wrist Curl

Cable Reverse Wrist Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog zoo uas lub hom phiaj ntawm cov leeg ntawm lub hauv pliaj, txhim kho tuav lub zog thiab txhim kho lub dab teg. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nce toj, lossis txhua tus neeg uas tso siab rau lawv txhais tes thiab lub dab teg lub zog hauv lawv cov haujlwm niaj hnub lossis kev ua kis las. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm lub dab teg thiab lub hauv pliaj raug mob, txhim kho koj qhov kev ua si hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no uas xav tau lub zog ntawm tes, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Rov qab Wrist Curl

  • Xaiv qhov hnyav uas xav tau ntawm lub tshuab cable thiab txuas ncaj qha mus rau lub rubey qis.
  • Sawv ntsug ntawm lub tshuab cable thiab tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig mus, ob txhais tes xub pwg dav sib nrug.
  • Nrog koj txhais caj npab kom ntev, rub lub bar los ntawm khoov koj lub dab teg rov qab thaum ua kom koj txhais tes thiab lub cev nyob ruaj khov.
  • Maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm kev txav mus los. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable Rov qab Wrist Curl

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub bar nrog ib qho kev tuav pov hwm (xibtes tig mus) thiab koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug. Xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev kom tsis txhob muaj qhov tsis tsim nyog rau koj lub dab teg.
  • Controlled Movement: Tus yuam sij rau Cable Reverse Wrist Curl yog tswj kom qeeb thiab tswj kev txav. Tsis txhob txav los yog txav nrawm vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Curl lub bar ntawm koj lub cev los ntawm flexing koj dab teg thiab ces maj mam txo nws rov qab.
  • Khaws Koj Cov Caj Npab Tseem Ceeb: Ib qho yuam kev feem ntau yog koom nrog tag nrho caj npab hauv kev txav. Txhawm rau cais koj lub hauv pliaj thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, ua kom koj txhais tes nyob twj ywm, thiab tsuas yog txav koj lub dab teg.
  • Tsis txhob overload: Pib

Cable Rov qab Wrist Curl FAQs

Tuaj nov cuag Cable Rov qab Wrist Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Rov Qab Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav qis kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Rov qab Wrist Curl?

  • Barbell Reverse Wrist Curl: Hloov lub cable, qhov kev hloov pauv no siv lub barbell, tso cai rau kev txav ntau dua thiab muaj peev xwm nqa qhov hnyav dua.
  • Resistance Band Reverse Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub cable, muab qhov sib txawv ntawm qhov tsis kam thiab qhov yooj yim los ua qhov kev tawm dag zog txhua qhov chaw.
  • Seated Reverse Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, muab kev txhawb nqa zoo dua thiab ruaj khov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab.
  • Ib sab caj npab rov qab lub dab teg Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab txhim kho lub dab teg ntawm tus kheej thiab daws qhov tsis sib xws.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Rov qab Wrist Curl?

  • Rauj Curls: Rauj curls ntxiv Cable Reverse Wrist Curls vim tias lawv kuj ntxiv dag zog rau forearms nrog rau cov biceps, muab kev ua haujlwm ntau dua rau sab caj npab thiab txhim kho tuav lub zog, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lwm yam nqa.
  • Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable Reverse Wrist Curl los ntawm kev sib tw ob leeg tuav thiab forearm endurance, vim nws yuav tsum nqa hnyav hnyav rau lub sijhawm ntev, yog li txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Rov qab Wrist Curl

  • "Cable workout rau forearms"
  • "Forearm strengthening ce"
  • "Cable rov qab dab teg curl txheej txheem"
  • "Yuav ua li cas ua cable rov qab dab teg curls"
  • "Gym ce rau forearms"
  • "Cable machine exercises for arms"
  • "Kev txhim kho forearm zog nrog cable"
  • "Cable rov qab dab teg curl qhia"
  • "Tsim cov leeg pob txha nrog cable"
  • "Lub dab teg curl ce nrog cable tshuab"