Cable dab teg Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable dab teg Curl
Cable Wrist Curl yog ib qho kev tawm dag zog tsim tshwj xeeb uas tsim los rau lub hom phiaj thiab txhim kho cov leeg ntawm koj lub hauv pliaj. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis leej twg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog tuav, lub dab teg ruaj khov, lossis forearm loj. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem ua rau muaj kev ua tau zoo dua hauv kev ua ub no uas xav tau lub zog ntawm tes thiab tuaj yeem pab tiv thaiv dab teg thiab pob txha raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable dab teg Curl
- Sawv ntsug ncaj nraim, tuav lub bar nrog ib qho kev tuav hauv qab (xiav xibtes tig upwards) thiab tuav nws ntawm lub duav nrog koj txhais tes kom ntev.
- Khaws koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, khoov koj lub hauv caug me ntsis, thiab ua kom koj nraub qaum ncaj.
- Maj mam curl koj lub dab teg upwards thaum ua kom koj forearms nyob ruaj khov, exhale thaum koj ua qhov kev txav no.
- Maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib thaum nqus pa thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable dab teg Curl
- Controlled Movement: Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no yog qeeb, tswj kev txav mus los. Thaum koj curl koj lub dab teg upwards, cia tus so ntawm koj txhais caj npab nyob ruaj khov. Qhov no ua kom pom tseeb ntawm koj cov leeg hauv pliaj. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv koj txhais tes tag nrho los nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob thiab yuav tsis tsom rau cov leeg nqaij.
- Qhov Nyhav Tsim Nyog: Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua kom tiav qhov xav tau ntawm tus lej reps yam tsis muaj kev cuam tshuam. Yog tias qhov hnyav hnyav dhau lawm, koj tuaj yeem siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los them, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Tag Nrho Cov Lus Qhia: Xyuas kom koj siv
Cable dab teg Curl FAQs
Tuaj nov cuag Cable dab teg Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Nws tseem pom zoo kom muaj ib tus neeg muaj kev paub dhau los, zoo li tus kws qhia tus kheej, los saib xyuas thiab coj los ntawm kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias nws ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable dab teg Curl?
- Barbell Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv lub barbell es tsis txhob siv cable, uas tuaj yeem pab ua kom tuav lub zog thiab lub hauv pliaj.
- Rov qab Cable Wrist Curl: Qhov no yog qhov sib txawv uas koj curl koj lub dab teg nyob rau hauv qhov kev taw qhia, tsom rau cov leeg extensor hauv koj lub hauv pliaj.
- Seated Cable Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm caj npab zoo dua.
- Standing Cable Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum sawv ntsug, uas tuaj yeem pab cuam tshuam koj qhov tseem ceeb thiab txhim kho tag nrho qhov sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable dab teg Curl?
- Rov qab Barbell Curls: Qhov kev tawm dag zog no kuj ua haujlwm ntawm brachioradialis thiab brachialis, cov leeg ntawm caj npab, txhawb nqa caj npab lub zog thiab ruaj khov uas txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Cable Wrist Curls.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog tag nrho lub cev no txhim kho kev tuav lub zog thiab lub hauv pliaj lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm Cable Wrist Curls zoo dua thiab ntev dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable dab teg Curl
- Cable Wrist Curl workout
- Forearm strengthening nrog cable
- Cable ce rau forearms
- Lub dab teg curl siv cable
- Cable workout rau dab teg zog
- Forearm leeg tsim nrog cable
- Cable tshuab forearm ce
- Gym workouts rau dab teg zog
- Cable Wrist Curl txheej txheem
- Txhim kho forearm zog nrog cable.