Cable twisting overhead xovxwm

• Nqeeb Ib hli: Lub neeg qhov kawg ma no.
• Cov khoom siv: Cable
• Ib tej Vaj: Deltoid Anterior
• Ib tej Vaj them: Adductor Magnus, Deltoid Lateral, Gastrocnemius, Gluteus Maximus, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Serratus Anterior, Soleus, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Introduction rau tso Cable twisting overhead xovxwm

Cable Twisting Overhead Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev lub cev uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau koj lub xub pwg nyom, caj npab, thiab cov tub ntxhais, nrog rau qhov tshwj xeeb ntawm obliques. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhim kho lawv cov tub ntxhais kev ruaj ntseg. Los ntawm kev koom nrog qhov kev txav no rau hauv koj lub cev qoj ib ce, koj tuaj yeem txaus siab rau cov leeg nqaij zoo dua qub, lub cev zoo dua, txhim kho kev ua kis las, thiab ua kom muaj zog ntxiv hauv kev ua ub no txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable twisting overhead xovxwm

• Sawv ntsug hauv nruab nrab ntawm lub tshuab cable, tuav txoj hlua nrog koj ob txhais tes tig ntsej muag, thiab tom qab ntawd tig koj lub cev mus rau ib sab, rub txoj hlua mus rau theem ntawm koj lub hauv siab.
• Nias txoj hlua nce thiab hla koj lub taub hau, nthuav koj txhais tes tag nrho thaum tuav koj lub hauv paus kom nruj thiab tuav me ntsis khoov hauv koj lub hauv caug.
• Maj mam txo txoj hlua rov qab mus rau hauv siab theem thaum twisting koj lub cev mus rau sab nraud.
• Rov ua dua qhov kev sib tw saum taub hau rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Cable twisting overhead xovxwm

• Kev tuav kom raug: Thaum tuav lub tes tuav ntawm lub tshuab cable, xyuas kom koj lub xib teg tig mus rau pem hauv ntej thiab koj txhais tes yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Qhov no yuav pab txhawb koj lub xub pwg nyom cov leeg zoo.
• Tswj Movement: Tsis txhob rushing qhov txav. Thaum koj thawb lub tes tuav, ua kom tswj tau thiab xyuas kom koj ob txhais caj npab tau ntev. Thaum koj coj lawv los, ua kom maj mam ua kom cov leeg nruj. Kev txav ceev thiab tswj tsis tau tuaj yeem ua rau raug mob. Common yuam kev kom zam:
• Siv Qhov hnyav ntau dhau: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav dhau lawm. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
• Overextending lub luj tshib: Tsis txhob tag nrho

Cable twisting overhead xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Cable twisting overhead xovxwm?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Twisting Overhead Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug. Qhov kev tawm dag zog no suav nrog ntau pawg leeg nqaij thiab kev sib koom ua ke, yog li nws yuav siv sij hawm qee lub sijhawm rau cov neeg pib siv rau nws. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable twisting overhead xovxwm?

• Barbell Twisting Overhead Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub barbell yog siv los hloov lub cable, muab kev cob qhia kom ruaj khov thiab sib npaug.
• Resistance Band Twisting Overhead Press: Qhov kev hloov pauv no hloov cov kab hluav taws xob nrog cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem nqa tau ntau dua thiab ntau yam.
• Seated Twisting Overhead Press: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg thiab txo qis siv lwm cov leeg nqaij.
• Tib caj npab Cable Twisting Overhead Press: Qhov kev hloov pauv no siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab ua kom pom tseeb ntawm cov leeg tsis sib xws thiab txhim kho lub zog unilateral.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable twisting overhead xovxwm?

• Standing Dumbbell Triceps Extension: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Cable twisting nyiaj siv ua haujlwm xovxwm los ntawm kev ntxiv dag zog rau triceps, cov leeg nqaij uas yog ib qho tseem ceeb rau kev siv nyiaj siv ua haujlwm.
• Barbell Upright Kab: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau sab sauv trapezius thiab deltoids, cov leeg nqaij uas tseem siv rau hauv Cable twisting overhead xovxwm, yog li txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.