Ceev viav caj npab nyob rau hauv qhov chaw
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Ceev viav caj npab nyob rau hauv qhov chaw
Lub Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hnyav hauv qhov chaw yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis zoo uas ua rau lub cev muaj zog, txhim kho kev sib koom tes, thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab, vim nws yuav tsum tsis muaj khoom siv thiab tuaj yeem ua txhua qhov chaw. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los ua kom lub plawv dhia, txhawb calorie hlawv, thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho yam tsis muaj kev sib koom ua ke ntau dhau.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ceev viav caj npab nyob rau hauv qhov chaw
- Pib nrog koj txhais tes so ntawm koj ob sab, ces nrawm nrawm nrawm rau ntawm lub xub pwg siab ntawm koj xub ntiag.
- Ceev nrooj viav koj ob txhais caj npab rov qab rau hauv koj ob sab thiab tom qab koj kom deb li deb koj tuaj yeem ncav cuag.
- Rov ua dua qhov kev ua viav vias no hauv kev nrawm nrawm, tswj tau.
- Txuas ntxiv qhov kev tawm dag zog no rau lub sijhawm teem sijhawm, xws li ib feeb, lossis rau tus lej ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Ceev viav caj npab nyob rau hauv qhov chaw
- Controlled Movement: Ua viav vias koj ob txhais caj npab hauv kev tswj hwm. Tsis txhob swinging lawv wildly los yog nrawm dhau vim nws tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob rau koj txhais tes, xub pwg lossis nraub qaum. Lub zog yuav tsum du thiab sib dhos, tsis yog jerky lossis erratic.
- Range of Motion: Nthuav koj ob txhais caj npab thaum koj viav vias lawv. Txawm li cas los xij, tsis txhob xauv koj lub luj tshib lossis overextending koj txhais tes, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa kom zoo. Exhale thaum koj viav koj txhais caj npab nce thiab nqus pa thaum koj coj lawv los. Tuav koj ua tsis taus pa yuav ua rau kiv taub hau lossis lightheadedness.
- Ua kom sov: Ua kom sov ua ntej koj pib qoj ib ce. Qhov no yuav npaj koj cov leeg rau kev ua haujlwm, txo qis
Ceev viav caj npab nyob rau hauv qhov chaw FAQs
Tuaj nov cuag Ceev viav caj npab nyob rau hauv qhov chaw?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov nrawm nrawm nrawm hauv qhov chaw tawm dag zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo uas tsis tas yuav muaj cov cuab yeej tshwj xeeb lossis qib siab zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qeeb qeeb thiab maj mam nce qhov ceev kom tsis txhob muaj kev raug mob. Tsis tas li ntawd, kev tswj kom zoo thiab tswj tau thaum lub caj npab viav vias yog qhov tseem ceeb heev. Cov pib tshiab yuav tsum xav txog kev sab laj nrog tus kws kho mob kom paub tseeb tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug yog tias lawv tsis paub meej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ceev viav caj npab nyob rau hauv qhov chaw?
- Swifty txav koj txhais tes rov qab thiab tawm mus yam tsis tau txav koj txhais taw.
- Ceev nrooj sway koj ob txhais caj npab mus rau sab thaum tseem nyob hauv ib qho chaw.
- Ceev yoj koj ob txhais caj npab thaum ua kom koj lub cev nyob ruaj khov.
- Tam sim viav koj ob txhais tes mus thiab fro yam tsis hloov koj txoj hauj lwm.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ceev viav caj npab nyob rau hauv qhov chaw?
- Circle Circles: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa caj npab viav vias raws li nws lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij zoo sib xws, tshwj xeeb yog lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, txhim kho lub zog thiab yoog raws hauv cov cheeb tsam no.
- Lub hauv caug siab: Lub hauv caug siab ua kom nrawm nrawm nrawm rau hauv qhov chaw los ntawm kev ntxiv lub cev qis rau lub cev txav mus rau sab sauv, yog li txhim kho tag nrho lub cev kev sib koom tes thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ceev viav caj npab nyob rau hauv qhov chaw
- Lub xub pwg nyom qoj ib ce
- Arm swing workout
- Ceev caj npab swing ce
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub xub pwg nyom
- Tsis muaj cuab yeej siv lub xub pwg workout
- Ceev lub xub pwg toning ce
- Arm viav vias bodyweight workout
- Ceev ceev caj npab swing lub xub pwg ce
- Bodyweight caj npab viav vias niaj hnub
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau lub xub pwg nyom