Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Upright Kab

Dumbbell Upright Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajDeltoid Lateral
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Infraspinatus, Serratus Anterior, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Upright Kab

Lub Dumbbell Upright Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, thaum tseem koom nrog cov leeg biceps thiab trapezius. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov tib neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab tsim cov leeg txhais. Kev koom nrog Dumbbell Upright Rows rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog, txhawb cov leeg nqaij, thiab pab txhawb kev noj qab haus huv zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Upright Kab

  • Khaws cov dumbbells ze rau ntawm koj lub cev thaum koj nqa lawv ntawm koj lub puab tsaig, nrog koj lub luj tshib coj txoj hauv kev thiab tawm mus rau sab.
  • Txuas ntxiv nqa lub dumbbells kom txog thaum lawv yuav luag kov koj lub puab tsaig, kom ntseeg tau tias koj lub xub pwg nyom thiab sab caj npab yog tib yam rau hauv pem teb.
  • Tuav txoj hauj lwm rau ib pliag nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
  • Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav tswj kev txav. Rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus raws li pom zoo.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Upright Kab

  • Daim Ntawv Tsim Nyog: Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab nce mus thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog lean rau pem hauv ntej lossis rov qab, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Tsis tas li ntawd, lub zog yuav tsum yog ntsug - rub cov luj ncaj ncaj mus rau koj lub hauv siab, kom lawv nyob ze rau koj lub cev. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rub qhov hnyav ntawm koj hauv qhov nkhaus, uas tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom thiab dab teg raug mob.
  • Tswj Movement: Tsis txhob jerking qhov hnyav nce thiab nqis. Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj, ob qho tib si thaum nqa thiab txo qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua rau kev tawm dag zog zoo dua los ntawm kev ua kom koj cov leeg nyob rau hauv lub sijhawm ntev dua.
  • Lub luj tshib txoj hauj lwm:

Dumbbell Upright Kab FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Upright Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Upright Row ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom mus rau kev tswj kom zoo kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kev tawm dag zog kom paub tseeb tias nws ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov kev siv zog kom tso cai rau lawv lub cev hloov pauv thiab tsis txhob muaj kev nyuaj siab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Upright Kab?

  • Lub Dav-Grip Dumbbell Upright Kab hom phiaj koj cov deltoids ntau dua, thaum koj tuav lub dumbbell nrog lub tuav dav dua li tus qauv version.
  • Lub Dumbbell Upright Row nrog Squat ua ke nrog kev tawm dag zog lub cev nrog rau kab ncaj, muab kev ua haujlwm puv lub cev.
  • Kev Hloov Dumbbell Upright Row suav nrog kev nqa ib lub dumbbell ib zaug, uas tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev sib koom tes thiab sib npaug.
  • Lub Dumbbell Upright Kab nrog Kev Sib Txuas Sab Nraud pab txhawb koj cov leeg rotator cuff, txhim kho lub xub pwg nyom.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Upright Kab?

  • Barbell Shrugs: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Upright Kab los ntawm kev tsom mus rau cov leeg trapezius, uas tseem koom nrog hauv kab ncaj ncees, yog li txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij hauv lub cev.
  • Dumbbell Bicep Curls: Lawv ntxiv rau Dumbbell Upright Kab los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov biceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv cov kab ncaj, yog li kev txhim kho tag nrho cov kev ua tau zoo ntawm lub cev sab sauv thiab ua kom muaj kev ua haujlwm zoo ntawm caj npab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Upright Kab

  • Dumbbell Lub xub pwg nyom Workout
  • Upright Row Exercise
  • Dumbbell kab rau lub xub pwg nyom
  • Lub xub pwg nyom dag zog
  • Dumbbell Upright Row Technique
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Upright Kab
  • Dumbbell Exercises rau lub xub pwg nyom
  • Upright Row Dumbbell Workout
  • Dumbbell Upright Lub xub pwg kab
  • Upper Lub Cev Dumbbell Workout