Cov neeg ua liaj ua teb taug kev
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cov neeg ua liaj ua teb taug kev
Farmer's Walk yog ib qho kev ua kom muaj zog uas txhim kho kev tuav lub zog, txhim kho kev ruaj ntseg, thiab txhawb nqa kev ua haujlwm tag nrho. Nws yog qhov zoo tagnrho rau txhua tus, los ntawm cov neeg ncaws pob mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, vim nws ua raws li kev txav txhua hnub xws li nqa lub hnab ntim khoom hnyav. Los ntawm kev koom nrog Cov Neeg Ua Haujlwm Taug Kev mus rau hauv koj lub cev qoj ib ce, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev kev ua siab ntev, lub zog, thiab kev sib koom tes, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cov neeg ua liaj ua teb taug kev
- Siv koj lub hauv paus, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, thiab koj lub xub pwg nyom rov qab thaum koj nqa qhov hnyav tawm hauv av los ntawm kev sawv ncaj.
- Pib taug kev rau pem hauv ntej ntawm txoj kab ncaj nraim nrog me me, ceev cov kauj ruam thaum tuav tuav nruj ntawm qhov hnyav thiab ua kom koj txhais tes ncaj.
- Txuas ntxiv taug kev mus rau qhov xav tau nyob deb lossis lub sijhawm, kom ntseeg tau tias koj tus cwj pwm tsis ncaj ncees thiab koj ntsia ncaj nraim rau pem hauv ntej.
- Thaum koj tau mus txog koj qhov kawg, ua tib zoo txo qhov hnyav rov qab rau hauv av, khoov koj lub hauv caug thiab ua kom koj nraub qaum ncaj kom tsis txhob raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Cov neeg ua liaj ua teb taug kev
- Grip Strength: Ib qho yuam kev uas yuav tsum zam tsis yog tsom rau kev tuav lub zog. Cov neeg ua liaj ua teb taug kev yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho tuav lub zog. Yog li xyuas kom koj tuav lub luj khov kho. Yog tias koj tuav tsis muaj zog, qhov hnyav yuav plam ntawm koj txhais tes, ua rau raug mob.
- Tsis txhob maj nrawm. Nws tsis yog hais txog sai npaum li cas koj tuaj yeem ua tiav kev taug kev, tab sis koj tuaj yeem ua tau zoo npaum li cas. Ua kom nrawm nrawm, ua kom qeeb thiab txhob txwm ua. Qhov no pab tswj kev sib npaug thiab tseem ua rau lub sijhawm nruj, uas yog qhov zoo rau kev tsim lub zog.
- Txoj Cai Nyhav: Ib qho yuam kev loj tshaj yog siv qhov hnyav uas hnyav dhau. Pib nrog qhov hnyav uas koj tuaj yeem tuav tau yooj yim thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Siv qhov hnyav
Cov neeg ua liaj ua teb taug kev FAQs
Tuaj nov cuag Cov neeg ua liaj ua teb taug kev?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua tus Farmer's Walk ce. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem hloov kho kom haum rau txhua qib kev qoj ib ce. Nws suav nrog kev taug kev ib qho kev ncua deb thaum tuav ib qho hnyav ntawm txhua txhais tes. Rau cov pib tshiab, nws raug pom zoo kom pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Raws li ib txwm muaj, daim ntawv tsim nyog thiab kev nyab xeeb yuav tsum tau ua ntej. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom qhov kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias nws ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cov neeg ua liaj ua teb taug kev?
- Nqa Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nqa qhov hnyav dhau los uas pab txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub zog, thaum tseem ua haujlwm rau koj lub hauv paus.
- Rack Carry: Lub khib nqa suav nrog tuav qhov hnyav ntawm lub hauv siab theem uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev thiab lub zog tseem ceeb.
- Trap Bar Farmer's Walk: Siv lub cuab yeej es tsis txhob dumbbells lossis kettlebells tuaj yeem muab kev sib tw tuav sib txawv thiab faib qhov hnyav sib txawv.
- Waiter's Walk: Qhov kev hloov pauv no suav nrog nqa qhov hnyav ntawm ib txhais tes hla lub taub hau thiab lwm qhov ntawm koj sab, ua raws li tus neeg ua haujlwm nqa lub tais, uas cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav thiab kev ruaj ntseg tseem ceeb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cov neeg ua liaj ua teb taug kev?
- Cov nyiaj siv ua haujlwm dhau los txhim kho Cov Neeg Ua Haujlwm Taug Kev los ntawm kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav lub cev ncaj thiab nqa hnyav hnyav hauv txhua txhais tes.
- Squats ntxiv Farmer's Taug kev los ntawm kev txhim kho tag nrho cov ceg tawv thiab lub hauv paus ruaj khov, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj xyuas qhov sib npaug thiab tswj thaum taug kev nrog qhov hnyav hnyav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cov neeg ua liaj ua teb taug kev
- Cov neeg ua liaj ua teb taug kev workout
- Dumbbell ce rau ncej puab
- Cov neeg ua liaj ua teb taug kev ncej puab
- Thigh workouts nrog dumbbells
- Cov neeg ua liaj ua teb taug kev ib txwm ua
- Yuav ua li cas cov neeg ua liaj ua teb taug kev
- Dumbbell ua liaj ua teb taug kev rau ncej puab
- Txhim kho tus ncej puab nrog cov neeg ua liaj ua teb taug kev
- Cov neeg ua liaj ua teb taug kev dumbbell workout
- Thigh toning cov neeg ua liaj ua teb taug kev tawm dag zog